Skaten lijkt op rolschaatsen , behalve dat de rolschaatsen gebruiken een enkele rij wielen - om het blad op een schaats te simuleren - . Plaats van vier wielen
< br >
Effecten
de activiteit biedt een geweldige workout voor de benen en de longen. Zelfs als je een loper , skaten maakt gebruik van de beenspieren op een andere manier en het zou een mooie aanvulling op uw reguliere trainingen bieden .
Misvattingen
Skeeleren kan oefening voordelen zo goed of beter dan hardlopen of fietsen voorzien . Fietsers hebben de neiging om de kust soms , terwijl op de weg en kustvaart is niet zo gemakkelijk te doen op rolschaatsen , waardoor je benen harder werken . Running geeft je nooit een kans om de kust , maar het heeft de neiging om je benen te straffen een beetje vanwege de beukende het op de gewrichten zet . Skeeleren kunt u een goede aërobe training te krijgen zonder dat zo veel druk op je enkels en knieën .
Overwegingen
Cross - training is belangrijk in je skaten training regime . In aanvulling op de cardio werk en het been werk je van skaten , het is altijd een goed idee om je bovenlichaam en uw kern met anaërobe activiteit werken zoals gewichtheffen een paar dagen per week .
Waarschuwing
Zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging , wees voorzichtig niet te over - trein. Een dag of twee van rust per week is een goed idee om je geest en lichaam de tijd geven om te herstellen . U kunt een andere vorm van oefening te doen op die vrije dagen . Als je voelt dat je ze niet nodig hebt , zou je niet skaten hard genoeg .