Volgens de Mayo Clinic, kan krachttraining een tijdelijke verhoging van de bloeddruk veroorzaken . Als u het optillen van een veel gewicht , kan deze stijging dramatisch zijn . Echter , op de lange termijn effect van krachttraining is over het algemeen gunstig .
Overwegingen
Als je doet krachttraining en een hoge bloeddruk hebt , vermijd je adem , aangezien dit een plotselinge , gevaarlijke stijging van de bloeddruk kan veroorzaken . Ook is het beter om minder gewicht te heffen met meer herhalingen dan zwaardere gewichten , die een grotere inspanning en spanning nodig .
Expert Insight
Het dagboek van de American Medical Association voltooide een studie waaruit bleek dat krachttraining wordt geassocieerd met het verlagen van het risico van coronaire hartziekten , die zoals hoge bloeddruk is een risicofactor voor een hartaanval .
Regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging met activiteiten zoals cross - training heeft vele voordelen voor de gezondheid , zoals het verlagen van de bloeddruk. Oefening en training helpen versterken van het hart en het beheer van het gewicht terwijl het helpen om de bloeddruk en stress onder controle te houden .
Waarschuwing
Als u een hoge bloeddruk , overleg met uw arts voordat er een serieuze krachttraining of oefenprogramma beginnen . U vindt er een druk op je systeem als je oefent , en uw arts kan u helpen u adviseren over een veilig niveau van de activiteit .