Onderwijs en Basics
1 Begrijpen wat moet worden uitgevoerd is een onderdeel van de basis.
Selecteer een sportpsycholoog om te dienen als PST trainer . Experts raden 3-5 sessies van 15 minuten per week met de trainer . Praat met amateur of professionele coaches of succesvolle atleten voor aanbevelingen. In plaats van verwijzingen , contact op met de lokale of nationale hoofdstuk van de American Psychological Association voor de leden die gespecialiseerd zijn in PST. Kopen van 2 Getting it "samen" helpt de trainer maakt een persoonlijk programma .
Start voorbereiding op de basis- en educatieve fase van de training de voorbereiding voor de eerste ontmoeting met de trainer . Kies en onderhouden van een positieve houding en een hoge mate van zelfwerkzaamheid te behouden .
3 doelpunten moeten hoog en realistisch zijn .
Stel hoge en realistische doelen voor de PST . Begrijpen hoe de opleiding wordt gebruikt helpt kaart een effectief programma bereiken van doelen .
4 Familie en vrienden moedigen persoonlijk succes .
Evalueer interpersoonlijke vaardigheden . Familie , vrienden , en sport - mates zijn een belangrijk onderdeel van PST tot een effectieve en evenwichtige relaties te onderhouden . Werken via conflict traint de geest voor het geval van moeilijke tegenstanders of het absorberen van energie supporter om een doel te bereiken.
Verwerving en Voorbereiding
5 Verwerk persoonlijke geestelijke vermogens in het programma.
Bereid een PST -programma met de trainer . Het programma heeft op te nemen leren mentale toestanden nodig zijn om effectief gebruik maken van de opleiding in de doelrealisatie .
6 Visualiseer succes consequent .
persoonlijke gemoedstoestand Bespreek met de trainer . Net als bij de therapie , dit stelt de psycholoog om voorbereidende stappen te definiëren .
7 Positieve energie helpt concentratie in alle PST - gebruikte instellingen .
Gebruik een positieve benadering , zelfs wanneer doelen lijken te zijn buiten bereik . Wijden tijd voor om de uitvoering zelfs wanneer de stukken lijken niet bij elkaar passen . Hebben een relatie sterk genoeg om te vragen over de stappen in het programma wanneer het concept is niet duidelijk of lijkt niet effectief te zijn .
Praktijk en prestaties
8 Controlling angst is cruciaal aan het bereiken van succes .
Definieer oorzaken van angst met de trainer en stellen een management programma om te voorkomen of minimaliseren van de negatieve energie . Afbeelden succesvolle doelbereiking is een techniek die in het spel te zetten .
9 Managing emoties onderdrukt negatieve energie .
Maak een systeem voor het beheer van emoties. Ongecontroleerde emoties beïnvloeden concentratie van succesvol bereiken van doelen . De PST omvat effectieve methoden van het verschuiven van de concentratie van een emotionele reactie terug naar een pro-actieve focus.
10 Focus op het moment.
Focus op de situatie bij de hand blokkeren van de vroegere en huidige afleiding . Leer om volledige concentratie op activiteiten waarvoor het succes nu te brengen . Verstrooidheid tijdens of voor een activiteit vermindert de fysieke of mentale kracht die nodig is voor succes.