Vrije gewichten worden gewogen metalen blokken met kabels of staven niet op andere apparatuur aangesloten. Halters zijn de standaard vrije gewichten onderhouden door fitnesscentra , ze zijn bot - vormig met een getextureerde grip. Variaties van deze tool laten atleten om het gewicht van de bar variëren en elimineren de noodzaak voor een omvangrijke gewicht set . Bijvoorbeeld , verstelbare halter sets gebruiken een systeem van magnetische clips aan gewogen schijven vergrendelen aan de uiteinden van een balk , het verhogen van het gewicht stapsgewijs . Kettlebells , gewogen platen en geneeskunde ballen zijn ook voorbeelden van vrije gewichten die kunnen worden gebruikt door serieuze gewichtheffers of professionele atleten .
Resistance Bands
Resistance bands zijn licht en compact , waardoor ze handig voor op reis .
Resistance bands zijn duurzaam elastisch strips die elasticiteit en uw lichaam de eigen gewicht gebruiken om spieren werken . Weerstand oefeningen versterken zowel primaire als stabilisator spieren , wat leidt tot verbeteringen in de algemene kracht en flexibiliteit . Deze banden zijn een groot deel van yoga en Pilates , evenals herstel training en fysiotherapie .
Gewicht Machines
Gewicht machines zijn stationair training tools die zorgen voor een stabiel kader voor het heffen zwaardere gewichten met grotere spiergroepen . Gewichten worden aangepast door de gebruiker voor elke oefening door het aansluiten gewogen metalen platen met een centrale katrol systeem . Oefeningen worden uitgevoerd door grijpen overhead of maaiveld grepen en trekken . Een verscheidenheid van de kabel de accessoires zijn beschikbaar voor bovenlichaam routines waaronder rechte metalen staven , triceps touwen , handvat bandjes en "V" bars. Gewicht machines voor het onderlichaam hebben een ingebouwde bank met dik gevoerde , rechte staven voor het opheffen van de benen . Oefeningen worden dan uitgevoerd zitten of liggen .
Verzet Machines
Resistance machines vervangen de halterschijven in traditionele gewicht machines met zware , elastisch koord . Deze gewijzigde systeem kan worden gebruikt om alle van dezelfde oefeningen uit te voeren , zonder het lawaai en bulk van het gewicht gebaseerde machines .
Stopwatch /stappenteller /Timer
Een nauwkeurige digitale stopwatch of stappenteller kan worden gebruikt om snelheid afstand volgen tijdens outdoor trainingen . Timers kunnen worden gebruikt om segment uw training en zorgen zelfs sets voor een maximaal effect . Uit te werken te lang kan leiden tot algemene vermoeidheid , uitdroging en spierschade . Te veel tijd om te rusten of overgang tussen de sets ontkent de effectiviteit van uw routine . Een timer met een alarm helpt u om efficiënter te zijn , zodat uw handen en ogen te focussen op uw apparatuur en niet op de klok .