4 . Verleden modellen zijn de Weider Pro multi- gym -serie, zoals de Weider Pro 4300 . Dit toestel is voorzien van aanpasbare stoelen , gewicht stack veiligheid schild , enkel en bandjes , verwijderbare prediker pad en £ 19
5 . van resistentie. De hoge - en lage - katrol systeem zorgt voor 55 verschillende krachttraining oefeningen . Instructies
1
Begin bij het bankdrukken station . Stel het gewicht door het invoegen van een gewicht pin onder het gewenste gewicht en naar beneden draaien van het einde . Betrekking op het gewicht weerstand grafiek die bij de eenheid voor weerstand aanbevelingen . Kopen van 2
plat liggen langs de bank, met je borst gepositioneerd onder de bench press bar . Pak de bar met je handen op schouderbreedte uit elkaar en duw omhoog totdat je armen recht zijn. Houd gedurende 1-2 seconden , zonder vast je ellebogen . Langzaam terug naar de beginpositie en herhaal voor drie sets van acht tot 12 herhalingen .
Verplaats 3 om de high - pulley station . Pas de lengte van de lat bar totdat het in de juiste uitgangspositie en kies uw gewenste gewicht . Voor lat pull downs, op de bank zitten met je rug naar de gecapitonneerde rugleuning en oplopen tot greep de lat bar . Gebruik een bovenhandse greep en trek omlaag beweegt tot de balk je schouders reikt . Strek je armen terug en herhaal .
4
Pas het gewicht aan de lage - kabel-station voor een zittende roei- oefening . Ga op de grond met uitzicht op de gewichten , met je knieën licht gebogen. Leun naar voren om de greep van de lage katrol bar , buig je knieën . Houd uw rug recht en trek de hendel naar je borst . Herhaal de beweging met soepele , gelijkmatige bewegingen .
Stand
5 voor biceps krullen . Pas voor het gewenste gewicht , til de lage pulley bar in de uitgangspositie , met je armen gebogen en ellebogen langs je lichaam . Krul de bar naar je borst terwijl buigen je biceps . Houd het voor 1-2 seconden . Op de markt langzaam terug naar de beginpositie en herhaal.