Een duik machine kan een vrijstaande metalen structuur met twee parallelle staven of hendels die komen om uw borst . Gebruik deze stevige handgrepen om jezelf te verheffen boven en beneden . Bij het doen van een dip , je armen langs je lichaam op 90 graden hoeken , en dan jezelf til je omhoog zodat je armen recht zijn. De rest van je lichaam naar beneden hangt met je knieën gebogen en voeten gekruist bij de enkels .
Assisted Dip Machine
Dip machines werken de triceps , borst en schouders , maar de oefening kan moeilijk zijn voor beginners . Met een steungebied dip machine , sta je of knielen op een bar of voet pad die is aangesloten op een stapel gewichten. Hoe meer gewicht je op de stapel , hoe minder van je lichaamsgewicht je tillen . De bar sta je op het daadwerkelijk helpt duw je lichaam wanneer je een duik doen , door het opheffen ongeacht de omvang van uw lichaamsgewicht door u aangewezen .
Homemade Dip Machine
doen dips thuis is net zo eenvoudig als het vinden van een stevige bank of stoel die taille hoog of lager. Doe je handen achter je op de bank en buig je armen op 90 graden hoeken . Dan duw je lichaamsgewicht omhoog en strek je armen . Deze dips zijn achteruit dips , die anders zijn dan die die je doet op fitnessapparaten zijn , maar ze nog steeds met succes werken de armen , vooral de triceps .