| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Wat Machines vind je in een sportschool?

    Als je net aangesloten bij een sportschool of zijn van plan , kan de hoeveelheid apparatuur die de meeste sportscholen en spa's bieden geest verbijsterend . Naast een vrije gewicht gebied dat bestaat uit de halters , banken en halterschijven zijn er verschillende bekabelde machines ontworpen om verschillende lichaamsdelen werken . Hoewel ze kunnen variëren per locatie , de meeste sportscholen dragen ongeveer dezelfde soort apparatuur die beneden in de lichaamsdelen ze werken kan worden doorbroken . Upper Body

    Cabled apparatuur bestaat om je borst ( borst ) spieren en ook de secundaire spieren van de schouders en triceps te werken . De meeste oefeningen worden uitgevoerd zittend , en de stoel kan worden aangepast aan verschillende hoogtes tegemoet . De zittende schouder pers en de trui machines vaak voorzien van verstelbare gordels om de sporter in de juiste vorm te houden en te voorkomen dat glijdt uit de stoel . Andere bovenlichaam machines omvatten de lat pulldown voor de rug en de krullen en stapelautomaat machines voor de biceps en triceps .
    Onderlichaam

    De zittende leg press machine werkt de hele been en bilspieren . Deze machine is voorzien van meestal een stoel die naar voren en naar achteren schuift en wordt gemanipuleerd door de sporter . Met behulp van de benen te drukken tegen een landingsplaats tilt het gewicht stack . De leg extension machine werkt in een " schoppen " beweging en werkt de quad spieren van het bovenbeen , de leg curl werkt de hamstrings op de rug van de benen . Bij de meeste machines die de kalveren werken , de sporter staat en drukt tegen een set van schoudervullingen , terwijl op de bal van de voeten .
    Abdominale

    Zittende buikspiertoestellen werken door extra weerstand tegen de traditionele crunch en kan de mogelijkheid om de lage rugspieren werken door in de tegenovergestelde richting bevatten . Andere buikspiertoestellen onder de schuine machine die werkt tegen een weerstand in een side-to - side draaiende beweging aan de zijkanten van de buik ( " love handles " ) werken .
    Cardio
    < br >

    Naast de gebruikelijke loopbanden , ligfietsen en stationaire motoren werken op vrijwel dezelfde manier , hoewel de ligfiets is populair bij mensen met knie problemen , omdat de poten zijn in de voorkant ( versus onder ) de fietser, waardoor die spanning van de knie gewricht. Elliptische machines zijn bedoeld voor het simuleren van langlaufen en geven de sporter een cardio - workout gebaseerd evenals het werk van de spieren van zowel de armen en het onderlichaam .