Cabled apparatuur bestaat om je borst ( borst ) spieren en ook de secundaire spieren van de schouders en triceps te werken . De meeste oefeningen worden uitgevoerd zittend , en de stoel kan worden aangepast aan verschillende hoogtes tegemoet . De zittende schouder pers en de trui machines vaak voorzien van verstelbare gordels om de sporter in de juiste vorm te houden en te voorkomen dat glijdt uit de stoel . Andere bovenlichaam machines omvatten de lat pulldown voor de rug en de krullen en stapelautomaat machines voor de biceps en triceps .
Onderlichaam
De zittende leg press machine werkt de hele been en bilspieren . Deze machine is voorzien van meestal een stoel die naar voren en naar achteren schuift en wordt gemanipuleerd door de sporter . Met behulp van de benen te drukken tegen een landingsplaats tilt het gewicht stack . De leg extension machine werkt in een " schoppen " beweging en werkt de quad spieren van het bovenbeen , de leg curl werkt de hamstrings op de rug van de benen . Bij de meeste machines die de kalveren werken , de sporter staat en drukt tegen een set van schoudervullingen , terwijl op de bal van de voeten .
Abdominale
Zittende buikspiertoestellen werken door extra weerstand tegen de traditionele crunch en kan de mogelijkheid om de lage rugspieren werken door in de tegenovergestelde richting bevatten . Andere buikspiertoestellen onder de schuine machine die werkt tegen een weerstand in een side-to - side draaiende beweging aan de zijkanten van de buik ( " love handles " ) werken .
Cardio
< br >
Naast de gebruikelijke loopbanden , ligfietsen en stationaire motoren werken op vrijwel dezelfde manier , hoewel de ligfiets is populair bij mensen met knie problemen , omdat de poten zijn in de voorkant ( versus onder ) de fietser, waardoor die spanning van de knie gewricht. Elliptische machines zijn bedoeld voor het simuleren van langlaufen en geven de sporter een cardio - workout gebaseerd evenals het werk van de spieren van zowel de armen en het onderlichaam .