Door een reeks van trajecten en oefeningen , de vloeibaarheid Bar programma kunt u uw eigen lichaamsgewicht te gebruiken om kracht en flexibiliteit te ontwikkelen. De Fluidity bar heeft een training video , die is gebaseerd op het idee van Callanetics . In de vroege jaren 1980 , Callan Pinckney creëerde Callenetics , een vorm van oefening dat kleine , non-impact bewegingen gebruikt om te versterken en toon spieren . De vloeibaarheid Bar programma maakt gebruik van dezelfde kleine bewegingen terwijl die zich op of zitten onder de stationaire bar .
Voordelen
de vloeibaarheid Bar training maakt gebruik van het hele lichaam, dat versterkt de voor-en achterzijde van het lichaam gelijktijdig . De vloeibaarheid Bar programma kunt u uw eigen lichaamsgewicht als weerstand worden gebruikt , die helpt je lange, slanke spieren te ontwikkelen . De vloeibaarheid oefeningen kun je bijna elke spier in je lichaam toon . Via pull - ups en een reeks van arm strekt , zal je de spieren in je armen en schouders . Een reeks been liften , been strekt , kraakpanden en diverse andere oefeningen zullen u helpen de spieren in je billen , dijen en kuiten . De buikspieren krijgen een buitengewone workout door het programma. De vloeibaarheid Bar vereist dat u uw core buikspieren strak gehouden gedurende de training , die de kracht van de spieren verhoogt houden . Dan zal je een reeks oefeningen die uitsluitend gericht op de buikspieren , die verder helpt om toon en draai de buikspieren , langzaam afdwalen centimeter op je taille te doen.
De vloeibaarheid systeem dankt haar effectiviteit aan drie belangrijke kenmerken : spier -integratie, het opbouwen rugspier en het vergroten van spiermassa . In tegenstelling tot traditionele krachttraining of Pilates routines , de vloeibaarheid oefenprogramma bezig al je spieren op hetzelfde moment . Met krachttraining en Pilates , specifieke spieren zijn geïsoleerd en werkte een voor een . Hoewel dit biedt wel een aantal voordelen , het resulteert vaak in spier-onevenwicht , waardoor het lichaam te kijken omvangrijk . Met de vloeibaarheid Bar , echter , al je spieren werken samen voor elke oefening . Niet alleen helpt dit je kracht te ontwikkelen , maar het laat je een mager en geproportioneerd blik van top tot teen te ontwikkelen. De vloeibaarheid programma richt zich ook het opbouwen van spieren in de rug , in tegenstelling tot veel andere fitnessprogramma's. Bijvoorbeeld, veel Pilates routines omvatten vooroverbuigingen dat de voorkant van het lichaam te versterken , maar verlengen de rugspieren . De vloeibaarheid Bar , echter kun je vasthouden aan de bar en uit te breiden naar achteren , het versterken van uw rugspieren dramatisch. Het versterken van de rugspieren vermindert niet alleen pijn in de rug , maar ook kun je een betere houding te ontwikkelen.
Toch is een van de belangrijkste kenmerken van de vloeibaarheid programma is dat het zorgt voor een nog effectievere training dan de traditionele cardio-oefeningen . In tegenstelling tot traditionele cardio-oefeningen , met behulp van de vloeibaarheid bar verhoogt je stofwisseling . Met een verhoogde stofwisseling , kan je lichaam meer vet en calorieën te verbranden - en blijft om calorieën te verbranden nadat u bent gestopt met werken . Om deze redenen heeft de vloeibaarheid Bar bewezen een effectieve oefening voor velen.