staande houdingen in yoga hebben een verscheidenheid van voordelen, zoals houding verbetering, stretching en gebouw beenspieren . In Bikram yoga , diverse staande houdingen uitgevoerd versterken en strek je heupen . De Half -Moon vormen en Handen aan Voeten vormen je heupen te activeren in aanvulling op uw taille , buik, billen en dijen . De Awkward houding en Eagle opleveren zowel versterken en strek je heupen en ook activeren van uw boven-en onderbenen, armen en buik .
Zittende en Twist Poses
Hoewel specifieke poses bieden verschillende voordelen , zittende houdingen verbeteren van de houding , terwijl stretching been -en heupspieren . Twists bieden verschillende voordelen, zoals stretching en versterking van de wervelkolom . In Bikram yoga , zal je beide types poses uitvoeren . De Sit Up pose versterkt de heup flexoren en de buik , en verbetert ook de flexibiliteit van de wervelkolom . De Spine Twisting vormen verbetert de flexibiliteit in de heupen , terwijl versteviging van uw buikspieren , dijen en billen . Deze houding activeert ook de ruggengraat van boven naar beneden op hetzelfde moment .
Backbends en Forward Bends
Forward bocht en backbend stelt voordelen voor uw hele lichaam door het stimuleren van organen en stretching en versterking van de spieren . De specifieke spieren en organen die profiteren afhankelijk van de houding . In Bikram yoga , de voorwaartse buiging , Permanent Aparte Leg Stretching pose , verbetert de hamstring en heup flexibiliteit en versterkt alle beenspieren . Het hoofd Knee vormen activeren heupen en verbetert de flexibiliteit van de enkels en knieën . De boog stelt , een backbend uitgevoerd in Bikram yoga, versterkt je buikspieren , bovenarmen , dijen en heupen .
Restorative Poses
Een verscheidenheid van herstellende houdingen worden uitgevoerd in bikram yoga, die verjongen en ontspan je lichaam . De Vaste Firm pose activeert je heup flexoren , knieën , enkels en quadriceps , terwijl het verbeteren van de flexibiliteit in uw onderrug . Wind verwijderen pose is een andere herstellende pose uitgevoerd in Bikram yoga die bedrijven en de flexibiliteit in de heupen verbetert . Deze houding verstevigt ook de buikspieren en dijen.