Springt op een trampoline goed voor oefening?

Een trampoline maakt uw training een beetje minder werk en een stuk leuker . Wat meer is , springen op een trampoline , of kaatsen, is gunstig voor uw gezondheid. Het is effectief . low-impact activiteit die je hart pompen krijgt en krijgt uw lymfesysteem circuleren . En , omdat springen is een dragende activiteit , de trampoline helpt om uw botdichtheid te verbeteren. De trampoline is zeker een geweldige manier om te springen in fitness. Proberen Plyometrics

Plyometrics is een groot woord voor basis bewegingen zoals springen , touwtje springen en springen . Plyometrische oefeningen werk je spieren tot het uiterste op een efficiënte en zeer effectieve manier . In feite zijn plyometrische oefeningen gebruikt door vele atleten voor de versterking .

Springen
op een trampoline is een plyometrische oefening . Maar , omdat de trampoline absorbeert een deel van de schok , het is minder impact dan andere plyometrische bewegingen . Daarnaast is de natuurlijke instabiliteit van springen op een trampoline betekent dat uw lichaam wordt voortdurend aanpassen en zelf in evenwicht , wat bijdraagt ​​aan de werkzaamheid van de training is . In wezen , als je springt op een trampoline , je gooit je spieren een curve bal en

Terwijl een trampoline is enorm leuk, het is geen training traag ; . Springen op een trampoline verbrandt ongeveer 230 calorieën per uur (op basis van een 145 -pond persoon) .
krijgen Jumping

een achtertuin trampoline is niet alleen leuk voor kinderen , het is een grote fitness- hulpmiddel voor u . Begin langzaam door te lopen op de trampoline om te wennen aan de beweging. Neem dan kleine sprongen totdat je je evenwicht . Zodra je bent opgewarmd , beginnen knieën op en vang wat lucht . Meng de motie joggen in plaats bounding van links naar rechts , met sprongen vooruit en achteruit, waardoor cross- country ski -achtige bewegingen , en het doen van jumping jacks en volledige cirkel springt .

Een mini - trampoline heeft al de fitheid van zijn grotere neef , maar kan gebruikt worden in de privacy van uw eigen woonkamer . Plus , een mini - trampoline is klaar , zelfs bij regen of sneeuw weer . U kunt make-up je eigen routine , volgen samen met fitness- dvd's , zoals het Urban terugkaatsen serie , of kijk naar een sportschool die aantrekkende klassen biedt .
Trampoline Veiligheid

Trampolines zijn leuk en fitness - vriendelijk, maar ze zijn ook een blessure magneet. Dus neem voorzorgsmaatregelen , zoals het opzetten van de trampoline op een vlakke ondergrond , het controleren van de mat en veren regelmatig , met behulp van een vangnet behuizing op grote trampolines , zorg ervoor dat alle bars en ondersteunende stukken goed zijn opgevuld , en de aanschaf van een mini - trampoline met een bar voor evenwicht bevestigd . Het is ook een goede gewoonte om slechts een persoon sprong hebben in een tijd