| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Tips voor het joggen op een loopband

    Een loopband kan een geweldig hulpmiddel zijn om cardiovasculaire training van een atleet , met name bij het uitvoeren van buiten niet mogelijk is vanwege het slechte weer aan te vullen. Hoewel de fundamentele beweging is hetzelfde, op een loopband is niet precies hetzelfde als die buiten lopen , zodat de juiste voorbereidingen en voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen om een veilige en effectieve workout . Veiligheid

    Hardlopen op een loopband is gevaarlijker dan die buiten lopen , omdat die op de roterende loopvlak de loper kan gooien uit de achterkant van de machine en wrijving veroorzaken brandwonden . Veel loopbanden functioneren met een magnetische sleutel die zal afsluiten van de loopband wanneer het wordt getrokken . Bevestig een clip aan uw broek en bevestig deze aan de sleutel met een koord , zodat als u van de loopband vallen het zal stoppen . Ook , vertrouwd te maken met de armleuningen aan beide zijden van het loopvlak van de loopband . Als je reis of de loopband ervaart een storing , moet u deze steunen gebruiken om snel uw lichaamsgewicht te ondersteunen en je voeten van de roterende loopvlak . Gebruik maken van een loopband altijd met verscheidene voeten vrije ruimte erachter. Probeer om te draaien in het midden van het loopvlak om de mogelijkheid van een misstap te voorkomen .
    Voorbereiding

    Gewoon omdat u werkt op een loopband , betekent het niet dat je lui moet in je voorbereiding. Voordat u het hardlopen begint , zorg ervoor dat essentiële punten zijn binnen handbereik , zodat u ze kunt gebruiken terwijl je in plaats van te stoppen en afstappen van de loopband lopen . Een fles water en een handdoek zijn goede dingen in de omgeving te hebben. Het is waarschijnlijk dat je zweet veel meer lopen op een loopband dan je zou buiten omdat er geen wind binnen en je bent niet echt door de lucht beweegt . Overwegen een grote ventilator te blazen op je als je loopt . Afdrogen toen zweet begint druipt op de loopvlakken voorkomt dat de oppervlakte van steeds glad .
    De Workout

    Loopbanden lijken vaak makkelijker dan weg of het pad lopen omdat het oppervlak uniform is en er geen heuvels . Om de moeilijkheidsgraad van uw training te verhogen tot een echte run beter na te bootsen , stelt u de loopband op een halve graad of volledige omvang van de helling . Logeren gemotiveerd op een loopband kan moeilijk zijn , omdat je weet dat je kunt gemakkelijk stoppen op elk punt . Het kan nuttig zijn om jezelf af te leiden van de numerieke displays van de loopband door het kijken naar televisie of een film of het luisteren naar muziek . Een voordeel van loopbanden is dat je een bepaald tempo kunt instellen en jezelf dwingen om die gelijke tred houden , als je vertragen, moet u een bewuste poging om de snelheden te verminderen . Aan de andere kant , als je voeten worden aangetrokken naar de achterkant van de loopband en uw vorm begint te breken , moet je de snelheid instellingen te verlagen .