Abdominale machines zijn ontworpen om de kern spieren in de buik richten , deze spieren zijn de bovenste en onderste buikspieren , de schuine en de onderrug. Versterking en ontwikkeling van deze spieren biedt een aantal voordelen voor de gezondheid , en elke machine is gericht op verschillende spiergroepen . De combinatie van buik workouts met een totale body krachttraining en cardiovasculaire oefening kan een effectieve manier om gewicht te verliezen en beeldhouwen het lichaam, zodat het lijkt afgezwakt en stevig zijn .
Soorten
Abdominale machines en apparatuur die kan helpen plat de buik onder ab ligstoelen , ab wielen en ab sliders , stabiliteit ballen en buik bankjes . Machine oefeningen kan worden gecombineerd met stretching en cardio-oefeningen voor een optimaal resultaat .
Functie
Ab ligstoelen uitzien als een lounge stoel en zijn ontworpen om de rug te ondersteunen als elke crunch en sit- up wordt uitgevoerd . Ab wielen eruit halters op wielen ; je gewoon duwen en trekken het wiel op de grond in een knielende positie om de schouder te versterken , rug, armen en buikspieren in een stap. Ab sliders zijn vloer-based machines en betrekken knielend op een pad terwijl heen en weer schuiven van een set van handvatten , deze zich ook richten op de schouder , rug, armen en buikspieren . De stabiliteit bal is een grote rubberen bal die kan worden gebruikt voor stretching en spierversterkende oefeningen , de bal vereist behoud van een goede houding tijdens het uitvoeren van elke sequentie , die dwingt de kern spieren om harder te werken . De abdominale bank is een verstelbare stukje fitnessapparatuur die het lichaam op zijn plaats houdt terwijl u een sit - up of crunch doen, hiermee kun je bepaalde spiergroepen
Voordelen
< br . >
Een sterke buik en goed ontwikkelde core-spieren kan je houding verbeteren, de bereik van de beweging in je bovenlichaam en verminderen het risico op letsel als je boven-en onderlichaam oefeningen uit te voeren . Buikspiertoestellen kan ook helpen om te boetseren en stevig de buik door het aandraaien van de interne en externe schuine en versterking van de bovenste en onderste buikspieren.
Misvattingen
Ab machines en andere oefening apparatuur die is ontworpen aan te scherpen en de toon van de buik kan geen resultaten op zich . Mensen die deze machines te gebruiken moet een gezond dieet te volgen en te ondernemen cardiovasculaire oefening op een regelmatige basis om vet te verbranden uit de buik . Ab machines zijn het meest gunstig voor degenen die willen hun houding te verbeteren , versterken hun core spieren en scherpen losse huid rond hun taille. Deze machines zijn geen quick fix oplossing voor het wegwerken van buiklichaamsvet .