De eerste oefening bal uitgevonden stond bekend als een " Pezzi Bal . " Deze bal werd in 1963 uitgevonden door een plastic fabrikant in Italië genoemd Aquilino Cosani . Deze ballen werden gebruikt en van bijdragen baby nodig fysiotherapie in Zwitserland . Na verloop van tijd de ballen geleidelijk worden voor andere patiënten behandelen en wanneer Amerikaanse professionals begon de oefeningsballen gebruiken als ook als "Swiss Balls " met betrekking tot waar de kogels eerst werden gebruikt bedoelde zij hen.
< Br >
Functie
Oefening ballen werken aan het lichaam kracht op te bouwen door het plaatsen van het lichaam in een onstabiele situatie en dwingt het lichaam om te reageren op de instabiliteit . Wanneer een persoon voert bepaalde oefeningen zittend of liggend op een oefening bal , er wordt moeilijkheidsgraad toegevoegd . Niet alleen de persoon voer de oefening , maar tijdens het trainen ze ook moeten richten op een verblijf op de bal . Deze maakt gebruik van de kern spiergroep en bouwt deze spieren . Core spieren zijn de spieren in het middelste gedeelte van het lichaam , zowel in de buik en onderrug.
Oefeningen
Oefening ballen kunnen worden gebruikt om gewicht training door zittend op de uitoefening bal, terwijl tillen gewicht bars of domme klokken . Oefening ballen kan ook gebruikt worden tijdens het uitvoeren van traditionele buik sit - ups en crunches . Wanneer deze oefeningen worden uitgevoerd , terwijl op de bal , ze meer uitdaging . Oefening ballen worden ook gebruikt als instrumenten voor het strekken tijdens het uitvoeren van een aantal yoga of pilates oefeningen .
Gebruikt
Oefening ballen maken ook comfortabele stoelen . Niet alleen zijn ze comfortabel , echter, maar zittend op een oefening bal in plaats van een traditionele bureaustoel kunnen helpen bouwen rug-en buikspieren . Dit komt omdat het lichaam wordt gedwongen om evenwicht en comfortabele houding te handhaven , terwijl zittend op de uitoefening bal .
Voordelen
Oefening ballen kunnen worden gebruikt om werkende vrouwen te helpen tijdens kind geboorte . Wanneer een vrouw in barensnood zit op een oefening bal en stuitert voorzichtig , kan het bekken worden geopend om een hoek die de baby aanmoedigt om makkelijker en sneller dalen door het bekken . Veel vrouwen vinden dat zachte stuiteren op een oefening bal is een comfortabele manier om arbeid .