tegenstelling tot de standaard rechtop hometrainers , stationaire ligfietsen voorzien Reclined stoelen die u in staat om te zitten in een meer comfortabele positie . Handgrepen aan de zijkanten van de stoelen ( deze zijn een kenmerk van de meeste ligfietsen ) zorgen voor stabiliteit bij uw oefening . De stoelen zijn verstelbaar . U kunt de stoel dichter bij de pedalen , of u kunt de stoel verplaatsen verder away.You kunnen ook aanpassen van de pedaal spanning om het moeilijker of makkelijker te maken om de fiets pedaal , afhankelijk van wat voor soort training je wilt ( sneller voor het verhogen van het hart snelheid of langzamer voor de spieropbouw ) en om uw conditie level.Most stationaire ligfietsen passen via digitale LCD-schermen die laten zien hoe snel je fietst , hoeveel calorieën je verbrandt , afstand en meer . Veel ligfietsen hebben ook hartslag monitors.High geprijsde modellen vaak voorzien van extra's zoals armsteunen , flessenhouders water en ergonomisch ontworpen zetels .
Voordelen
Ligfietsen stationaire fietsen bieden een low-impact cardiovasculaire workout . Naast de uitstekende cardiovasculaire training , met een ligfiets versterkt de beenspieren , zoals de spieren rond de knieën . Sterkere spieren daar helpen stabiliseren van de knee.While zitten comfortabel gebruik van een ligfiets , kun je televisie kijken of zelfs een boek lezen , die kan maken workouts lijken minder tijd in beslag nemen ( en minder saai ) .
< Br >
Time Frame
Als je net begint , moet uw workouts duren slechts 5 tot 15 minuten , afhankelijk van uw algemene lichamelijke conditie. Het is beter om de tijd en de intensiteit van uw training geleidelijk te verhogen . Het nemen van dingen langzaam zal u helpen uithoudingsvermogen op te bouwen , te voorkomen letsel aan spieren en - het belangrijkste - . Zal helpen voorkomen dat u overexerting je hart
Waarschuwing
voor Mijn meest mensen , ligfiets stationaire fietsen bieden een veilige , perfecte workout , maar het kan trappen hard op je knieën als je een reeds bestaande knie probleem. U moet met uw arts of fysiotherapeut praten voordat u deze fietsen .
Overwegingen
Zitcomfort varieert van model tot model. Bij het kiezen van een ligfiets stationaire fiets , te kiezen met comfort in het achterhoofd . Indien mogelijk, probeer de fiets alvorens te kopen om ervoor te zorgen dat de stoel is comfortabel genoeg en dat de fiets past bij uw build . Je moet ervoor zorgen dat de fiets heeft een goede vulling en goede steun in de rug . Mooie ontwerp en extra functies zal niet uit of de fiets is zo ongemakkelijk je niet wilt gebruiken .