Wat is in een handomdraai Kick in Tae Bo ?

Tae Bo , een aërobe oefening programma , dankt zijn naam aan " tae , " het Koreaanse woord voor voet, en ' bo ', dat is kort voor het boksen . Dit programma neemt manoeuvres uit verschillende vechtsporten en combineert ze met aspecten van de dans een cardiovasculaire workout op muziek creëren . Een snelle voorwaartse trap is een veel voorkomende vechtsporten beweging gebruikt in Tae Bo , maar het moet niet worden verward met " snapping " een kick , omdat dit kan leiden tot letsel . Snap Kick Techniek

Om een basis snap kick beginnen , houden beide voeten op de grond . Dan buig de knie van het schoppen been en op te trekken voor je naar een punt waar je het gevoel dat je nog steeds in evenwicht . Richt de knie op het doel en dan schoppen met alleen het onderbeen , wat betekent dat de knie zou niet verder stijgen. Een goede snap kick zal het contact met de doelgroep met ofwel de bal van de voet , wreef, enkel of scheenbeen maken . In Tae Bo zal dit doel meestal denkbeeldig , maar het kan helpen om te doen alsof er een echte doelstelling om .
Risico van het breken van een Kick

Een snap schop is niet hetzelfde als " breuk " kick . Snapping een schop gaat gooien van een bal en dan meteen het omkeren van de beweging aan het been terug naar het lichaam te brengen . Dit kan gevaarlijk zijn , omdat de brekende beweging zet extra stress op de gewrichten en knie hyperextensie kan veroorzaken , vooral wanneer er geen fysieke doel om de beweging van de kick stoppen . Hoewel " snapping " een kick de verschijning van controle kan geven en zorgen voor een sneller herstel , het verhoogt het risico op letsel .
Jezelf beschermen

vele vechtsporters praktijk hun kicks tegen een zware tas of een ander doel te helpen hyperextensie van de gewrichten te voorkomen; dit te doen zal een natuurlijke ' rem ' op de bewegingen bieden . Omdat Tae Bo meestal niet opgenomen zware tassen of andere fysieke doelen , behoud van controle over de snelle voorwaartse trap is belangrijk. Alle trappen en stoten moeten worden gestopt voordat volledige uitbreiding plaatsvindt . De beweging van alle gewrichten moet onder controle , zelfs als dat betekent het doornemen van de training in een langzamer tempo .
Verschillen

Een van de belangrijkste verschillen tussen een
snap kick in Tae Bo en een snelle voorwaartse trap in standaard vechtsporten is dat Tae Bo is een oefening programma , niet een vorm van zelfverdediging . Als gevolg hiervan , is Tae Bo niet leren de mechanica en de positionering van het lichaam die nodig zijn om een kick nauwkeurig en krachtig gooien op een doel . Dit betekent dat het beoefenen van een snelle voorwaartse trap als onderdeel van een Tae Bo workout zal niet noodzakelijkerwijs leiden tot de snelle voorwaartse trap effectief is als een vorm van zelfverdediging . De manoeuvres onderwezen in Tae Bo mag nooit worden beschouwd als een vervanging voor traditionele zelfverdediging training .