Beschrijving van een Cardio Ball Class

Een cardio bal klasse is een groep oefening training die gaat door vele aliassen . U zult klasse beschrijvingen die de termen oefenbal, stabiliteit bal , Zwitserse bal en evenwicht bal gebruiken. Ongeacht de naam , een cardio bal klasse voorziet aerobe voordelen en is voorzien van krachttraining voor spiertonus en uithoudingsvermogen . Op de bal

Veel klassen hebben je zit op de stabiliteit bal voor de cardiovasculaire gedeelte van uw training . Een beschrijving voor dit soort klasse kan lezen : Voer aerobics zittend op de bal om calorieën te verbranden en het verbeteren van uw gezondheid . De unieke , onstabiel oppervlak van de bal voegt een uitdaging voor de traditionele cardiovasculaire moves , zoals knie- liften , jumping jacks , joggen en stap raakt, maar in plaats van staan ​​, je zit op het cushiony oppervlak van de bal .
< br > Off The Ball

andere manier om een ​​cardiovasculaire training uitvoeren houdt de uitoefening bal . Een beschrijving van de klasse voor dit soort klasse kan lezen : Spice up uw ouderwetse aërobe beweegt met een cardio bal. Houd de bal boven het hoofd , draai het rond in cirkels , stuiteren en vangen . U kunt ook draaien het in je handen als je marcheren in de plaats of doe hiel raakt, jumping jacks en druivenranken . Krijgen bezwete , plezier hebben en je hand - oog coördinatie te verbeteren in deze groep oefening klasse .
Intervallen

Sommige cardio bal klassen combineren krachttraining en aerobic moves voor een interval klasse . Een beschrijving van deze cardio bal klasse kan lezen : Alternate -ball versterken bewegingen met uitbarstingen van cardio om de calorie-brandende voordelen van uw training te verhogen . Voer lichaamsgewicht oefeningen zoals push - ups , squats en sit- ups van het comfort van de bal en vervolgens verheffen uw hartslag met gezeten op - de - bal cardio - uitbarstingen zoals bal joggen , skiën en wendingen .
< br >
veiligheid

Wanneer u een groep oefening bal klasse te nemen , kies de juiste maat bal voor veiligheid en comfort . Zitten op de top van een cardio bal met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Als de bocht in je heupen en knieën zijn beide op 90 graden hoeken , heb je de juiste bal . Als de hoek van de bocht in je heupen en knieën groter is dan 90 graden , moet je een kleinere bal . Selecteer een grotere bal , wanneer de hoek van je heupen en knieën zijn beide op minder dan een hoek van 90 graden . Controleer de kogel op de juiste inflatie vóór gebruik . De bal moet stevig zijn , maar niet het gevoel opgeblazen .