De kleine hoeveelheid energie die nodig is om een gram water een graad Celsius te verwarmen is de wetenschappelijke definitie van een calorie . Het is zo klein dat elke calorie in het voedsel dat je eet is gelijk aan 1000 echte calorieën , of een kilocalorie . Wanneer je meer calorieën eet dan je lichaam nodig heeft , je lichaam zet de overtollige energie om vet , waardoor u gewichtstoename . Het verlagen van uw calorie-inname onder de behoeften van uw lichaam zorgt ervoor dat je lichaam om de opgeslagen energie te gebruiken. De kloof tussen de calorieën die je lichaam nodig heeft en de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt bepaalt hoeveel gewicht je verliest .
Verminder calorie-inname
Een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën . Als je wilde een pond te verliezen een week , zou je moet eten 500 minder calorieën per dag dan je nu eet . Denk na over het voedsel dat je vandaag gegeten , zou het waarschijnlijk niet moeilijk zijn om 500 calorieën minder te eten morgen . Aangezien vette en zoete voedingsmiddelen bevatten de meeste calorieën , kun je gewoon stoppen met het drinken van frisdrank of het toevoegen van suiker aan koffie , of knip een paar zoete lekkernijen , en op weg naar een nieuw , dunner je . Hoewel dit een effectieve manier om gewicht te verliezen , zou je uiteindelijk vinden je gewicht kruipend een back-up . MayoClinic.com staten , "Studies tonen aan dat mensen die gewicht verliezen en het weg te houden op de lange termijn te krijgen regelmatige fysieke activiteit . "
Oefening
Oefening alleen niet zorgen dat je gewicht zo snel als een dieet te verliezen, maar het helpt . Als u dagelijks dan je lichaam nodig heeft eet 300 meer calorieën , trappen snel op een hometrainer gedurende 30 minuten zouden die calorieën te verbranden , waarbij je je gewicht hetzelfde. Daarom zou het een extra 47 minuten van het werk te nemen om de extra 500 calorieën verliezen een pond gewicht te verliezen een week als je weegt 125 pond. Hoe meer je weegt , hoe meer calorieën je verbrandt als je uit te werken . Body conditioning is een manier waarop beats dieet oefenen. Het uitoefenen verhoogt je hartslag en lichaamstemperatuur. Dit levert meer zuurstof naar je spieren, verhoogt de kracht van je hart en helpt u uw gewichtsverlies permanent te maken .
Combineer de twee
Kijken naar wat je eet en ook oefenen is een trefzekere combo voor het verminderen van uw gewicht en gezonder . Je energie zal toenemen , je gewicht zal dalen en je zal het vermijden van de gezondheidsproblemen in verband met obesitas. Als je niet kan verplichten om zowel op hetzelfde moment , zal ertoe leiden dat u een dieet om gewicht te verliezen sneller dan oefening , en je kunt altijd beginnen met sporten na je verliest een paar kilo .
< Br >