De Pilates methode is ontwikkeld door een man genaamd Joseph Pilates tijdens de Eerste Wereldoorlog I. Als een kind , Joseph Pilates was erg broos . Hij nam deel aan sport en zijn leven gewijd aan steeds meer fysiek fit . Tijdens de oorlog ontwikkelde hij de Pilates methode om te helpen rehabiliteren gevangenen . Hij begon met het ontwikkelen van een reeks mat oefeningen hij " Controlology . " Deze term kwam van zijn overtuiging dat de geest van de spieren kon controleren en dat dit gecontroleerd en aandachtige manier van bewegen was nodig om een goede fysieke gezondheid en kracht te verkrijgen . Als hij bleef zijn werk met patiënten bij veteranen ziekenhuizen , begon hij te " machines " met behulp van veren van de bedden en tuigage ze op verschillende manieren om hulp te bieden weerstand tegen de beweging ontwerpen. Zelfs vandaag de dag , zijn Pilates machines zo ontworpen dat de klant gebruik maakt van bronnen die aan riemen voor de handen en voeten .
Overwegingen
Pilates is alles over bewegen met mindfulness , precisie en controle . De bewegingen zijn zeer specifiek en de student aan te moedigen om zijn lichaam en geest volledig in te zetten . De oefeningen zijn afgestemd op de individuele student om zo unieke behoeften en uitdagingen van elke persoon te pakken . Het doel van Pilates is om te helpen de leerling te ontwikkelen flexibiliteit en kracht . De bewegingen kunnen worden uitgevoerd op de vloer op een mat of ze kunnen worden gedaan op gespecialiseerde Pilates machines.
Voordelen
Onder begeleiding van een goed opgeleide instructeur iedereen op elk niveau kunnen deelnemen aan Pilates . Het is uitgegroeid tot meer op grote schaal beoefend en aangemoedigd door chiropractors , fysiotherapeuten en andere zorgverleners . Met regelmatige beoefening je kunt leren om te rehabiliteren en letsel te voorkomen , het verbeteren van je houding en afstemming , het verbeteren van spierspanning , en het verhogen van uw kracht en flexibiliteit . Het hart van Pilates is de focus op het versterken van de kern spieren van het lichaam, die de buikspieren , schuine en onderste rugspieren omvat . Als je centrum is sterk je beter in staat om vrijer te bewegen en handhaven een betere houding en uitlijning.
Soorten
Veel soorten Pilates machines bestaan, en de volgende zijn de meest common.The Hervormer : Dit is een veelzijdig apparaat dat kan aanpassen aan een bijna eindeloze hoeveelheid oefeningen uit te voeren en aan te passen om te zorgen voor verschillende soorten lichaam. Oefeningen kunnen worden gedaan vanuit een staande , zittende , knielen of liggende positie . Weerstand wordt gecreëerd door te trekken aan banden die verbonden zijn aan springs.The Cadillac : Dit is een grote bank met bars en veren aan elk uiteinde. De afbeelding aan de bovenkant van deze pagina is een Cadillac . Deze machine kan ook doen een veelheid van oefeningen voor alle belangrijke spiergroepen . De Cadillac kan nuttig zijn bij de afbraak van grote bewegingen in kleinere echt concentreren op het corrigeren van alignment.The Wunda Chair : Dit is een kleiner stuk van de apparatuur , maar het kan nog steeds een full body workout . Er is een stoel die je kunt zitten , knielen , liggen of staan op . Er is ook een pedaal verbonden met veren om weerstand toe te voegen , en handgrepen of bars om aan vast te houden .
Waarschuwing
De Pilates methode is zo effectief als de opleiding van de instructeur die u neemt klassen uit . Omdat er geen licentie-of minimale training nodig is, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat uw instructeur heeft de juiste referenties . Met de groeiende belangstelling voor Pilates is er ook vele trainingsprogramma's die instructeurs certificeren via het internet en zelfs in een weekend . Een goede Pilates instructeur heeft ten minste 200 uur van strenge opleiding had onder toezicht. Opleidingsuren voor volledige certificering kan omhoog gaan van 1000 uren . Er zijn aparte programma's voor het onderwijs mat Pilates en Pilates op de machines . Vraag je instructeur waar hij zijn opleiding , hoeveel uren hij leerde en studeerde onder begeleiding, en ten slotte welke ervaring hij in het werken met uw specifieke situatie en /of letsel heeft .
< Br >