Voeten zwellen in de loop van de dag als gevolg van verhoogde bloedtoevoer naar de voeten van het lopen en rennen. Bij het uitvoeren van dit proces zwelling toeneemt . Het is belangrijk om een schoen die iets te groot en te breed kopen, zodat de voeten ruimte te zwellen zonder dat blaren of kramp . Om de juiste schoenmaat te vinden, ga later winkelen in de dag na uw voeten opgezwollen zijn , kies dan een ruime schoen . Door dit te doen , blessures verlagen en de loper is in staat om de prestaties te verbeteren door het ontwijken van ongemak
Boog van Foot
Voeten hebben de neiging in de richting van een van de drie boog types: . Normaal , laag of hoog . De meeste schoenen zijn ontworpen voor normaal bogen . Echter , lage bogen de neiging te veroorzaken voelen om naar binnen te rollen , waardoor de stam van overmatig gebruik die kan verwonden of te vertragen een loper . Hoge bogen hebben de neiging om de voeten naar buiten te rollen , waardoor enkelletsel wanneer niet goed ondersteund. Om boog type te bepalen , duik je voet in verf of water en stap op een stuk papier . Een normale boog zal hebben over een 1 - inch dik printen tussen de tenen en de hiel , terwijl een laag gewelf breder zal zijn en een hoge boog zal worden dunner . Voor hoge en lage bogen , kies dan een schoen die meer enkel ondersteuning biedt en heeft zolen ontworpen om uw voeten.
Pronation
Pronation is hoe je voet rollen van hiel tot teen na het stappen . Mensen die underpronate neiging om te veel nadruk te leggen op hun hielen , terwijl degenen die spanning overpronate leiden naar het midden of de voorkant van hun voeten . Om pronatie stijl te bepalen , kijken naar oude schoenen en zien of de hiel of tenen meer dan andere delen van de zool hebben gedragen . Veel schoenen hebben gespecialiseerd zolen op basis van pronatie om schokken te verminderen , helpt lopers om minder pijn tijdens het sporten voelen .
Gait
Gait is hoe je het land na het nemen van een stap. Overpronated gangen kracht aanvoer aan de buitenkant van de hiel eerste , terwijl underpronated gangen veroorzaken landing op de binnenkant van de hiel . Overpronators hebben meer kans om het evenwicht verliezen en vallen , waardoor ernstige enkel en beenletsel , een schoen met stabiliserende zolen en enkel ondersteuning zal helpen de kans op blessures te verminderen . Een underpronator , en iemand met een normale gang , moet demping schokken verminderen . Een dikkere zool kan ook helpen om blessures te verminderen , het bijhouden van een running langer.