Elke activiteit die verhoogt je hartslag zal calorieën te verbranden .
In de meeste gevallen , gewichtstoename of-verlies is een kwestie van wiskunde. Om gewicht te verliezen moet een persoon om te verbranden meer calorieën dan hij duurt inch Iemand die wil £ 1 van lichaamsvet te verliezen moet verbranden 3500 meer calorieën dan hij verbruikt . De gemakkelijkste manier voor iemand om verbranden extra calorieën is om zijn hartslag te verhogen door middel van oefening .
Hardlopen voor gewichtsverlies
Hardlopen met een groep uitstekende motivatie kan zijn.
Hardlopen is een effectieve manier om de hartslag te verhogen en calorieën te verbranden . Hardlopen of joggen een mijl verbrandt ongeveer 100 calorieën . Ook stimuleert het lichaam om spiermassa , die helpt om extra calorieën, zelfs in tijden van rust verbranden bouwen .
Waarschuwingen
Hardlopen kan gewrichten stam in de knieën en benen .
Mensen die zijn aanzienlijk overgewicht moet goedkeuring van een arts te krijgen voor het begin van een lopend programma . Running legt grote druk op de knieën en benen en kan pijnlijk zijn voor mensen met gewrichtsproblemen zijn. Het is het beste om te beginnen met een langzame jog en verhoog de snelheid en afstand geleidelijk . Lopers moeten altijd dragen ondersteunende schoenen en proberen te lopen op gras of asfalt in plaats van beton waar mogelijk.