Oefeningen als een substituut voor Running

Hardlopen is een grote vorm van oefening die veel calorieën kan verbranden in een kortere periode dan de meeste andere vormen van oefeningen . U kunt echter wel burn-out van het lopen , of wilt u misschien het ras toe te voegen aan uw oefeningen . Er zijn verschillende andere vormen van lichaamsbeweging die je kunt doen in deze situaties . Yoga

Yoga is een uitstekende vorm van lichaamsbeweging. Hoewel het lijkt misschien makkelijk , kan yoga eigenlijk heel uitdagend . Het vereist stabiliteit en focus. Door zijn vloeibaarheid , zal yoga
Cardio

Cardio-oefening zoals hardlopen rekken en rekken de spieren die anders stijf zou worden van de voortdurende gestamp van een lopende -only workout . is goed voor je hart en longen. Maar als het te koud om buiten te gaan , overweeg dan het gebruik van een stationaire fiets of het nemen van een spinningles . Ze kunnen dezelfde voordelen om je hart te bieden in een klimaat gecontroleerde omgeving . Als u wilt om buiten te zijn , maar zijn niet in de stemming voor het draaien , dan skaten is een goed alternatief . Het zal je hart goed doen en kunt u de frisse lucht te genieten .
Wandelen

Wandelen is een grote algemene oefening . Het kan worden aangepast aan uw stemming en gewenste niveau van intensiteit te passen . Een stevige wandeling macht kan krijgen het bloed stroomt en het hart pompen tijdens het branden van een aanzienlijke hoeveelheid calorieën . Terwijl een matige wandeling niet zo veel calorieën kan verbranden , is het minder vermoeiend op je gewrichten en is goed voor het verbeteren van uw algemene stemming .
Krachttraining

Gewichtheffen tonen specifieke spiergroepen . Hoe meer afgezwakt spieren je hebt hoe meer calorieën je verbrandt . Afgezwakt spieren zijn ook een belangrijk onderdeel van het voorkomen van blessures . De stabiliteit die u profiteren van krachttraining zal je lichaam meer stabiliteit , wat resulteert in minder blessures . Het onderdeel krachttraining toe te voegen aan uw lopende routine is een goede manier om je lichaam efficiënter te maken . Als gevolg hiervan , zal je minder hersteltijd na lange runs
nodig .
Teamsporten

Tijdens het uitvoeren is meestal een solo- activiteit , team sporten zijn een goede vervanger . Volleybal en voetbal zijn twee teamsporten te overwegen als alternatief voor of als aanvulling op hardlopen. Terwijl voetbal vergt veel van op en neer in het veld , volleybal geeft je meer van een krachttraining workout in de armen en benen . Beide zijn goed voor het verbeteren oog-hand coördinatie . En het team aspect is een leuke afwisseling van de eenzaamheid van hardlopen .