Runner's draaft is de gemeenschappelijke naam gegeven aan krampen en diarree die lopers , met name hardlopers en marathonlopers lange afstand , tijdens of direct na een run toebrengt . Deze aandoening lijkt vaker voor bij vrouwen dan mannen , en neigt te ontstaan in stelt en rent langer dan 10k . Begrijpelijk , kan het zeer frustrerend voor degenen die het toebrengt , maar je kunt comfort in de wetenschap dat het gebeurt te veel lopers .
Oorzaken
Volgens de American Running en Fitness Association ( ARFA ) , wordt draaft runner's gewoonlijk geassocieerd met grote inspanning , zoals tijdens een marathon of wegwedstrijd . Als het lichaam werkt hard gedurende een lange tijdsperiode wordt bloed onttrokken aan het spijsverteringsstelsel naar de spieren . Afhankelijk van de persoon , kan dit proces plaatsvinden ongemerkt nemen of het kan irritatie leidt tot diarree . Uitdroging kan ook verergeren het probleem en maken het waarschijnlijker dat draaft runner's zal plaatsvinden . Er is enige speculatie goed dat draaft runner's komen vaker voor bij mensen die lactose-intolerant .
Voorkomende behandelingen
Gelukkig zijn er vele stappen die u kunt nemen om uw kansen op het ontwikkelen draaft runner tijdens uw volgende race te verminderen , volgens de ARFA . Blijf altijd goed gehydrateerd en oefen je hydratatie plan voor races , zodat u gewend bent consumeren vloeistoffen tijdens het hardlopen. Vermijd het eten in de uren voorafgaand aan het hardlopen , en vooral voorkomen vetrijke voedingsmiddelen voordat je loopt. Als u vaak sportdranken , vinden dat minder dan 10 procent koolhydraten heeft , omdat de suiker in deze dranken je maag kan irriteren . Lopende bus Mindy Solkin beveelt ook het vermijden van cafeïne en koolzuurhoudende dranken , met name vlak voor een run .
Tegen diarree Medicijnen
Sommige lopers zijn in staat geweest om met succes draaft runner's te voorkomen door het nemen van een antidiarrheal medicatie, zoals Pepto - Bismol of Imodium AD , voordat u . Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op de verpakking te volgen , en niet meer dan wordt aanbevolen te nemen . Imodium AD , in het bijzonder , kan leiden tot constipatie , dus begin langzaam bij het gebruik van die medicijnen .
Doctor 's Advice
Terwijl draaft runner's zijn meestal het laatste wat je wilt tegenkomen op het hardlopen , kun je troost in de wetenschap dat de aandoening gemakkelijk wordt behandeld en te voorkomen . Echter , als je met frequente diarree of passeren bloed , moet u zeker een arts raadplegen . Je mag een andere vorm van gastro-intestinale probleem dat medische aandacht nodig hebben .