De gastrocnemius is wat we visueel associëren met het idee van het " kalf " spier : het is de zichtbare spieren . De achillespees verbindt deze aan de hiel , en het begint direct achter de knie langs de femur.It heeft twee hoofden : de laterale en de mediale . Zodra de gastrocnemius spier volledig is ontwikkeld , zal de laterale en mediale hoofden combineren om te kijken als een diamantvorm.
De soleus spier ligt onder de gastrocnemius spier , langs de achterzijde van het onderbeen .
< p > de plantaris spier behandelt de enkel bot.
Functie
taak van de gastrocnemius spier is om de hiel op te heffen . Dit wordt ook wel plantar flexion.The soleusspier heeft dezelfde functie , maar werkt alleen wanneer de knie wordt gebogen . De taak van de plantaris spier is om het enkelgewricht te draaien.
Waarschuwing
Omdat uw kuitspieren dragen het overgrote deel van het gewicht van je lichaam , het is gebruikelijk kalf spanningen optreden . Voorkomende symptomen zijn : pijn en blauwe plekken en zwelling langs de kuit , pijn bij het draaien van je enkel , pijn of moeite wanneer het proberen op de tenen te staan of om je kuit buigen , of een plotselinge pijn op het punt waar je achillespees verbindt de kalf < . br >
Een van de voornaamste oorzaken van kalf stam resultaten van spieren die niet zijn uitgerekt adequately.There zijn vele kalf rekt die je kunt doen : zie de link hieronder om een aantal dat zal werken voor u te vinden. Als je wel kalf stam die resulteert in pijn , ijs en hoogte zijn de beste vormen van behandeling ..
Preventie /Solution
Een andere veel voorkomende bron voor kalf pijn komt van nachtelijke beenkrampen . eze komen vaak in de kindertijd in de vorm van groeipijnen , maar terugkeren bij volwassenen als echte spierkrampen . Wanneer je wakker om een van deze , zult u in staat om te voelen dat je kuit is uitgehard - bijna als een rots in je been. Dit toont aan hoe strak je spieren heeft verkrampt .
Niemand weet waar die krampen vandaan komen . Er zijn een aantal manieren waarop u kunt houden van het krijgen van hen , dat wel. U kunt voedingsmiddelen met een hoog kalium , zoals bananen , broccoli , zeevissen en aardappelen te eten . Zorg ervoor dat uw lakens niet te strak , want dat je tenen kan dwingen tot een kramp positie terwijl je slaapt . Voordat je naar bed gaat , strek je kuiten voor ongeveer vijf minuten . Als je dat doet krijg je een kramp , breng dan een warm kompres en strek de spieren totdat de pijn afneemt .
Expert Insight
Kalf massage kan zeker het risico op nachtelijke krampen te verminderen en vermindering van pijn van een bestaande stam . Zie de link hieronder voor de volledige instructies over hoe de kuit te masseren. Onderzoek heeft aangetoond dat je naar boven moet verplaatsen van de hiel in een kalf massage , hoewel, en gebruik maken van de zijkanten van de vingers te vinden en los te knopen als je masseert . Deze spier is een van de bouwstenen van je lichaam - Doe niet verwaarlozen . Strek je kuitspieren op een regelmatige basis .