Over Jogging Routines

Jogging is een manier waarop veel mensen krijgen hun dagelijkse oefening . Het verbetert uw cardiovasculaire gezondheid , verhoogt de kracht in de benen en kan u helpen gewicht te verliezen . Een reden waarom mensen kiezen voor joggen als hun vorm van lichaamsbeweging is , want er zijn eindeloos routines op basis van waar je woont en uw algemene doelstellingen gezondheid . Deze joggen routines kan een leuke manier om de natuur te genieten en in vorm zijn.
Soorten

Joggen routines kunnen zowel binnen als buiten worden uitgevoerd . Routines buiten gedaan worden doorgaans bepaald door een van drie dingen : Locatie : U kunt lopen , hetzij op of aan een bepaalde plaats . Dit kan zijn vanwege het landschap ( zoals rond het park ) of gewoon omdat er veel open ruimte in dat area.Time : U kunt joggen voor een bepaalde tijd ( bijvoorbeeld 30 minuten ) . Tijdens deze routine , kunt u lopen waar je wilt zonder voorbestemde locatie in gedachten . Als de tijd op is , je gewoon wandelen of joggen terug home.Distance : U kunt uw training te meten door hoe ver je ( zo'n 1 mijl ) lopen . Dit wordt vaak gedaan op een outdoor track.Indoor jogging routines worden uitgevoerd hetzij op een sportschool of indoorbaan . Deze routines zijn ofwel getimede of afstand trainingen .
Eigenschappen

meeste jogging routines hebben verschillende stadia . Het eerste deel van de jog is een gemiddelde snelheid te krijgen opgewarmd . Tijdens het midden van de jog , u uw snelheid te verhogen voor een meer rigoureuze training. Zoals de jog tot een einde komt , je langzaam je tempo om af te koelen . Dit kan bij uw discretion.Jogging routines afgerond op een loopband daadwerkelijk kan worden ingesteld op de machine worden gewijzigd . Tijdens deze routines , de helling en de snelheid van de loopband verandert , waardoor de moeilijkheidsgraad van de workout te veranderen
Voordelen

Jogging biedt tal van voordelen voor de gezondheid . . Mensen die drie keer per week joggen 30 minuten per dag kan afvallen en verlagen hun bloeddruk en cholesterolgehalte . Jogging van welke aard dan verhoogt ook uw boven - en onderbeen sterkte . Bovendien , hoe meer je joggen , hoe langer je kunt doen zonder moe te worden. Veel mensen ook joggen als een manier om stress te verminderen. Joggen buiten kunt u genieten van het buitenleven in uw dorp of stad en zelfs nieuwe plaatsen te ontdekken.
Waarschuwingen

Joggen alleen heeft voordelen voor de gezondheid , maar je routine moet ook gepaard met een gezond dieet . Je zult niet veel gewicht verliezen als je het eten van fast food na elke stoot . Het is altijd verstandig om contact op te nemen met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening programma. Je moet ook besteden 5 tot 10 minuten strekken van rug en benen voor en na elke jog . Anders zou je het risico op blessures tijdens het joggen verhogen .
Expert Insight

Veel mensen interesse in joggen verliezen en dus stoppen met te doen na een tijdje . Om dit te voorkomen , sparren-up van uw trainingen met verschillende routines . Rijden 10 tot 15 mijl uit de weg en joggen in een nieuw gebied dat u niet bekend bent met . Als u joggen op de sportschool , de aanschaf van een mediaspeler die een video- scherm heeft . Vervolgens kunt u downloaden en bekijken van uw favoriete tv-programma's tijdens uw joggen routine . Dit maakt de training lijkt het wordt sneller afgerond en zal u houden van het krijgen vervelen met joggen .