De halve marathon is een 13,1 - mijl wegwedstrijd , de helft van de afstand van de veel meer bekende en historisch belangrijke marathon , die is gebaseerd op de mogelijk apocrief verhaal over een oude Griekse soldaat genaamd Pheidippides die liep 26 mijl om tijdens de Slag bij Marathon een boodschap over te brengen . De reden voor de groeiende populariteit van de halve marathon is dat dit een lang genoeg afstand om serieus genomen te worden terwijl ze kort genoeg dat de gemiddelde loper heeft een kans om deze te voltooien .
Types < br >
De meest voorkomende vorm van halve marathon is een wegwedstrijd , draaien op een harde asfalt , maar trail halve marathons worden steeds populairder . Deze kunnen worden uitgevoerd op de paden en zelfs langs bergpaden .
Geografie
De geografie van de twee typen halve marathon zijn uiteraard heel anders . Wegwedstrijden zijn harder op de enkels ; trail halve marathons hebben een scala aan mogelijke veiligheidsproblemen , zoals struikelen en de stress die op de enkels en knieën bij het lopen over oneffen terrein . Welke halve marathon zal worden uitgevoerd beïnvloedt beslissingen van het type schoenen en training.
Overwegingen
Bij het kiezen van een halve marathon , het weer is een factor . Hoewel de afstand is slechts de helft van dat van een hele marathon , 13 mijl is nog steeds een zeer lange afstand te lopen . De meeste halve marathons plaatsvinden in andere dan de zomer seizoenen , dus hitte-uitputting is meestal niet een factor , maar tenzij je gewend bent om te lopen in kille weer , is het waarschijnlijk verstandig om te voorkomen dat het deelnemen aan een halve marathon gehouden in een koud klimaat .
Misvattingen
de meest voorkomende misvatting over de halve marathon is dat het half zo moeilijk als de marathon moet zijn , omdat het slechts de helft van de afstand . Het feit is dat 13 mijl is nog steeds meer dan twee keer de lengte van de 10.000 meter run , de tweede langstlopende evenement in de Olympische Spelen. Je moet trainen voor een halve marathon alsof je traint voor een marathon , met kleine variaties .
Waarschuwing
Onderschat niet de brutale beukende op het lichaam dat het runnen van een halve marathon met zich meebrengt . Zorg ervoor dat u de juiste schoenen te dragen en te houden jezelf gehydrateerd tijdens de training en op de wedstrijddag . Als je omhoog te werken aan een halve marathon , wees ervan bewust dat de mentale stress nog moeilijker te overwinnen dan de fysieke pijn kan zijn .
Voordelen
Het uiteindelijke voordeel van het invullen van een halve marathon is het gevoel van voldoening . Samen met het gevoel van trots dat wordt geleverd met het invullen van een halve marathon is vaak de inspiratie om te proberen je hand op een hele marathon . Hoog dat runner's dat je zoveel over hebt gehoord strekt zich na de race ook. De hoge die wordt geleverd met het bereiken van een doel dat is bereikt door slechts een kleine minderheid van de mensen gewoon kunnen eindigen met uw voltooiing van de volledige 26,2 mijl van de marathon .