spierscheur wordt juister beschreven als spierspanning , waarbij de vezels van een spier in het lichaam betekent overbelast zijn , wat leidt tot een ernstig letsel . In de meer acute gevallen kan deze soort leiden tot een breuk van de haarvaten en bloeden in de spier . Dit type blessure komt meestal voor bij mensen die deelnemen aan een fysieke sport, maar is niet exclusief voor die personen . U kunt last hebben van spier-stam ( of spierscheur ) van extreme of onnodige fysieke activiteiten , een onjuiste warming- up voorafgaand aan deze activiteiten of gewoon een gebrek aan flexibiliteit en conditionering die nodig zijn voor de sport of fitness-regime u deelneemt inch < br >
Effecten
Wanneer u last heeft van een spierscheur of stam , ervaar je een onmiskenbare hoeveelheid pijn en ongemak in het specifieke gebied van de schade ( de beste en meest voor de hand liggende indicatie ) , maar je zult waarschijnlijk een zekere mate van moeilijkheden ondervinden bij het verplaatsen van de benadeelde aanhangsel . Soms zie je later een zwelling en verkleuring of zelfs blauwe plekken van de huid te vinden . In een aantal zeer ernstige gevallen kunt u ook op hetzelfde moment dat je voelt de steek van de traan hoort een knallend geluid .
Functie
Als u verduren een scheur in de vezels van de spier , onmiddellijk stoppen met wat je doet , verheffen de gewonde gebied en ijs toe te passen . Gebruik nooit het ijs direct op de huid . De koude in een plastic zak en wikkel met een dunne handdoek . Laat de cold-pack op de gescheurde spier voor niet langer dan 15 minuten, omdat deze de schade zou kunnen verergeren . Een goede vuistregel is om het ijs van toepassing op de spier keer per uur op de dag van de schade , en vervolgens elke drie uur per dag na . Zodra de pijn afneemt ( geef jezelf een paar goede dagen rust ) , kunt u beginnen weer aan het werk de spieren , maar zorg ervoor dat elke activiteit langzaam en met zorg .
Waarschuwing
< br > p Het is raadzaam om uw huisarts te raadplegen wanneer u een spierscheur ervaren , vooral in gevallen van bloeden en immobiliteit van de spier in kwestie. Zelfs in lichte blessures , moet u contact opnemen met een arts, als de pijn is nog steeds aanwezig en merkbaar na een paar weken .
Soorten
Er zijn bepaalde soorten tranen ( meer specifiek stammen ) die verder gaan dan die het gebied van de schade. De meeste artsen volgen een eenvoudige indeling structuur in de diagnose van hun patiënten , die loopt van een Grade I tot Grade III . De eerste graad beïnvloedt een beperkt aantal vezels in de spieren en gaat meestal gepaard met een relatief milde tederheid en geen afname in sterkte . De tweede graad ziet een toename van de scheuren en strekken van de vezels met een acute pijn gepaard gaande met zwelling of blauwe plekken en een lichte daling in sterkte . De derde graad is de meest ernstige en meest serieuze van de spier scheuren . Dit type van de diagnose betekent meestal dat je daadwerkelijk hebt gescheurd de spier in twee of de pees is gescheiden van de spier . Je zult lijden aan een aanzienlijke hoeveelheid pijn die gepaard gaat met blauwe plekken of verkleuring en zwelling . Vaak zul je zelfs een deuk in het aanhangsel dat de scheur leed .
Overwegingen
Om uzelf te beschermen tegen spierscheur , zorg ervoor om goed te trainen en de conditie van de orgaan voor de specifieke sport of activiteit . Dit zal niet alleen uw flexibiliteit en kracht te verhogen voor uw gekozen sport maar ook uw spieren veerkrachtiger en aanpasbaar aan de oefening. Zorg ervoor dat u voldoende rekken voor en na het sporten of sporten .