Agility is de term die gebruikt wordt om de mogelijkheid om te stoppen en starten beweging beschrijven . Sport agility training kan er heel verschillend uitzien , afhankelijk van de sport . In het voetbal kan behendigheid bevatten springen in de lucht om de bal te vangen , rennen en ontwijken andere spelers. Dansen maakt gebruik van springen en manoeuvreren agility oefeningen om ingewikkelde stappen en dergelijke bewegingen zoals pirouettes voltooien . Zwemmen maakt gebruik agillity training om flexibiliteit en kracht in de spieren te verhogen door te werken aan de zwemslagen en het bereiken en stretching in en uit het water .
Belang
Oefenen juiste bewegingen door middel van training minimaliseert letsel en helpt om vaardigheden van een speler verbeteren als de bewegingen die nodig zullen zijn tijdens het spel of evenement worden beoefend . Een atleet die agility training beoefent profiteert ook van een betere balans , ritme en ruimtelijk inzicht . Het verhoogt gewoon de algehele atletisch vermogen van de atleet.
Voordelen
Sport agility training verbetert de snelheid en reactietijd. Het kan ook helpen met de coördinatie, balans en spier-en gewrichtspijn kracht
Trainingsmethoden
sport agility training , een combinatie van verschillende soorten opleidingen optreedt : . Snelheid, kracht en uithoudingsvermogen . Agility training moet worden uitgevoerd in combinatie met cardio-training , evenals interval training --- beide methoden die de hartslag niveaus te verheffen .
Oefeningen
Terwijl veel oefeningen kan worden gedaan voor sport agility training die meer specifiek zijn voor de sport opgeleid voor zijn , kunnen sommige oefeningen nuttig zijn voor elke sporter zijn. Met behulp van een ladder en een oefening bal , kan veel sport agility oefeningen worden beoefend .
Met een ladder tot op de grond , springen in elk vierkant van de ladder met beide voeten tot aan het einde . Niet naar beneden kijken , en pomp de armen terwijl het doen springen . Een andere optie is om te wisselen in elk vierkantje springen op een voet .
Oefening ballen zijn geweldig om te gebruiken tijdens lunges , die helpt met de stabiliteit . Of probeer springen op en over de bal, die helpt met balans.