Wanneer een atleet niet geloven dat hij in staat is om topprestaties in een wedstrijd, kan hij bezwijken voor zijn angsten en niet alleen te kort , maar geven een slechte prestaties (in vergelijking met zijn capaciteiten ) . Graham Jones , een Britse sportpsycholoog , ontwikkelde een stereotiepe model van atletische angst. Zijn model beweert dat de individuele aanleg van een atleet om angstgevoelens is het bepalen van de prestaties factor tussen de concurrentie ( stress) en het geloof van de atleet in zijn controlebevoegdheden . Bezorgd atleten hebben de neiging om negatief en op zijn beurt denkt slecht presteren , in feite zichzelf vervullende hun negatieve gedachten .
Negative Self -Talk
Studies tonen aan dat negatieve self -talk voorafgaand aan de wedstrijd kan angst te creëren in een atleet ; studies die angst tonen eveneens voorafgaand aan de prestaties kan leiden tot negatieve self -talk tijdens de uitvoering en op zijn beurt het genereren van meer angst. Atleten die toegeven aan de kracht van negatieve self-talk beginnen te geloven dat hun vermogen is minder dan het is , of dat hun concurrenten zijn meer verdienen van de overwinning. Sommige atleten , echter niet vinden negatieve self-talk te schadelijk zijn voor hun prestaties , want het biedt hen een snelle manier om hun angsten te ventileren , zodat zij beter in staat om zich te concentreren op de prestaties bij de hand .
oorzaken
Een van de grootste oorzaken van angst is het onbekende , hetzij in het leven of in de atletiek . Het eindresultaat van elke wedstrijd is onbekend tot het gebeurt ; " . Sport is een cultureel brandpunt omdat [ het is ] een theater van onvoorspelbaarheid " zoals geschreven op Peak Performance , Belangrijke wedstrijden zijn waarschijnlijk meer stress en angst veroorzaken . Individuele sporters ( dwz tennis ) hebben de neiging om meer angst dan teamsporters ( dwz voetbal) hebben . Openbare of menigte verwachting kan ook leiden tot angst ; teams spelen in hun huis stadions echt een voordeel ( het winnen van 56-64 procent van de tijd )
Symptomen
Angst . manifesteert zich in gedrags- , cognitieve ( verstandelijke ) en somatische ( lichamelijke ) klachten . Behavioral symptomen kunnen bestaan uit het vermijden van oogcontact , nagel bijten, gezicht bedekking , een slechte houding , lethargie en zelfs atypisch extravert acties. Cognitieve symptomen kunnen minder merkbaar zijn, tenzij de sporter zich uitdrukt . Zulke symptomen zijn: verwardheid , verbeelden alleen mislukking, negatieve self-talk , gebrek aan vertrouwen , gebrek aan concentratie en gevoelens van zwaarte en zwakte . Somatische symptomen omvatten indicaties, zoals een droge mond , misselijkheid , klamheid , pacing , constante behoefte om te urineren , slapeloosheid en algehele spanning .
Controle strategieën
Sport psychologen hebben tal van methoden om sporters te helpen beheersen prestatiegebonden angst. Methoden zijn geen one-size - fits-all ; bepaalde strategieën goed werken voor sommige terwijl anderen oefenen verschillende voordat het ontdekken van de juiste is . Sport Imagery Training is een mentaal proces prestaties van een specifieke wedstrijd. Enkel voorafgaand aan het evenement , de atleet stelt elk aspect van het van begin tot eind ( dwz hoe zijn lichaam werkt en voelt , de geluiden , geuren en kleuren om hem heen ) . Mentale repetitie richt zich positief over de geest en houdt de atleet gemotiveerd voorafgaand aan het concurreren . Gedachte - Stoppen is een andere positieve strategie waarin een atleet het volle besef van zijn negatieve gedachten vraagt , als ze zich voordoen , is hij verantwoordelijk voor het stoppen en ze te vervangen door positieve
.