Sport met veel rennen en springen , zoals basketbal , hebben de neiging om enkelletsel veroorzaken en als gevolg daarvan de enkel is een van de meest verstuikte gewrichten in het lichaam . Om tape een enkelblessure , te beginnen door het plaatsen van meerdere stroken tape langs de achterkant van de enkel langs de achillespees . Vervolgens plaatst een paar lange stroken tape onder de hiel , zich uitstrekt langs de zijden van het onderbeen . Deze strips zal gaan over de uiteinden van de degene die je geplaatst rond de achillespees , beveiligen ze op hun plaats . Ga verder door het wikkelen van een ononderbroken stuk tape rond het bovenbeen , vanaf net boven de enkel , vervolgens werk je weg tot aan de zool . Als je eenmaal aan de hiel wrap onder de voet en blijven gaan rond de voet een paar keer tot je bij het midden van de voet , en uiteindelijk scheuren de tape. Indien u dit wenst , kunt u een prewrap toepassing op de enkel voor tapen , zodat de lijm niet direct op de huid plakken .
Knie Taping
knie tapen is vaak gebruikt als een manier om knieblessure voorkomen . Knie tape kan zo simpel zijn als een tape wikkelen rond het bovenste gedeelte van de kuit , net onder de knieschijf meerdere malen , die zal helpen om de pezen achter de knieschijf strak. Voor meer stabiliteit kan een knie worden verpakt op een manier die de steun van een kniebrace nabootst . Start een stukje tape op de buitenkant van het kalf , wikkel vervolgens onder de knieschijf en scheur het aan de binnenzijde van het bovenbeen . Plaats nu een tweede strook tape aan de binnenkant van de kuit en hebben met de verschillende knieschijf eindigt op de buitenkant van het bovenbeen . Gebruik nu twee stroken , een vanaf de buitenzijde van het bovenbeen aan de binnenkant van de kuit en de andere uit de binnenzijde van het bovenbeen aan de buitenkant van de kuit . Hebben beide stroken steken net boven de knieschijf . Voeg extra stroken op dezelfde manier voor extra ondersteuning en wikkel cirkels tape boven en onder de knie om de stroken vast te zetten. Voor mensen met een chronische knie blessures , kan een brace een betere keuze dan tapen zijn.
Pols Taping
Polsen zijn gevoelig voor verstuikingen en jammen in de sport dat gebruik maken van de armen zwaar , zoals racketsporten , boksen en worstelen . Net als bij de knie , kan een paar rondjes van tape rond de pols zelf genoeg om wat extra ondersteuning te bieden om letsel te voorkomen zijn. Voor een gewonde pols van zeer hoge impact activiteiten , zoals boksen , een zwaardere taping baan nodig zijn. Om de band pols voor extra ondersteuning begin een strook tape net onder het polsgewricht en wikkel rond de onderarm maal, dan verder door het wikkelen over de top van de pols , om de hand en op de palm , dan terug over de pols . Ga door met dit cijfer acht beweging meerdere malen voor extra stabiliteit . Wanneer u klaar bent wrap aantal extra lussen rond de pols om de tape baan en de pols verder te verzekeren .