De voordelen van een Bench Press shirt

Bankdrukken shirts zijn gemaakt van stevig materiaal en zijn ontworpen om te worden gedragen bij de concurrentie in uitgerust powerlifting . Shirts zijn er in verschillende stijlen , met de belangrijkste soorten single -ply en de dikkere dubbellaagse shirts . Alvorens te besluiten of een overhemd voor bankdrukken dragen , moet u beslissen of u liever concurreren rauwe , waar slechts een hef riem , pols wraps en knie mouwen zijn toegestaan ​​, of uitgerust , waar bankje shirts , squat pakken en deadlift pakken zijn toegestaan. Als u besluit te gaan op de route voorzien , een bankdrukken shirt heeft vele voordelen . Verhoogde Gewicht

Het dragen van een bankdrukken overhemd zal zeker verhogen van uw maximale bankdrukken, volgens powerlifter en coach Mike Robertson . De huidige International Powerlifting League bankdrukken wereldrecord bij de mannen rauw 220 - pond klasse is £ 501,55 , terwijl het equivalent meerlaagse uitgerust plaat , uitgevoerd met een bankje shirt, is £ 727,5

2 .
Reduced gevaar voor letsel

Tijdens een rauwe bankdrukken , een grote hoeveelheid spanning gaat er door je pols , elleboog en schouder gewrichten. Een bankdrukken overhemd gezamenlijke stabiliteit verhoogt echter, dus terwijl je wordt tillen zwaardere gewichten , worden je gewrichten beter ondersteund , naargelang de sterkte coach Tom McCullough . Het nadeel hiervan is dat als uw bank overhemd begint los te maken , kan het scheuren tijdens een lift , die vervolgens vormt een nog groter risico op letsel dan benching rauw, als gevolg van de toegenomen hoeveelheid gewicht je omgaan .
< br >
Techniek

bij het uitvoeren van een ruwe bank , is het essentieel dat u uw ellebogen in , merkt Robertson . Het verhuren van uw ellebogen flare zet veel te veel spanning door je gewrichten , maar het kan lastig zijn om je armen te houden verscholen . Met shirted benching is dit echter niet zo veel van een probleem . Affakkelen je ellebogen zal daadwerkelijk helpen het shirt dragen het gewicht naar beneden , volgens powerlifter Joey Smith van Elite Fitness Systems .
Maakt gebruik

bankdrukken makkelijker en til meer gewicht , hebben tot doel de bar te verplaatsen via de kortst mogelijke route . De minder afstand van de bar moet bewegen , hoe meer je zult kunnen tillen . In een bench shirt, kunt u uw hele lichaam veel strakker en meer van een boog in uw onderrug , waardoor je borst omhoog en betekent dat je niet hoeft te de bar zo ver te verlagen. Een bench press overhemd geeft je meer kans om te profiteren van deze hefbomen en het vergroten van je kracht , volgens Chris Duffin van de Elite Performance Center .