Heeft een Bench Press Work de onderarmen ?

Mensen die gewichten heffen nemen vaak het bankdrukken in hun routine , want het werkt veel van het bovenlichaam spieren. De focus van deze oefening is om de grootte en de kracht van je borstspieren te verhogen , maar het werkt ook je triceps , anterior deltoids en de spieren van je onderarm . Uw onderarmen werk om uw polsen stabiel te houden en uw grip strak terwijl je de halter te verplaatsen. De Bench Press

Niet veel apparatuur nodig is om een ​​bankdrukken voeren . Alles wat je nodig hebt is een bankje , een barbell , halterschijven en de juiste vorm . De positie van je lichaam , armen en voeten drastisch veranderen de manier waarop de oefening werkt je spieren . Als je het gewicht geladen barbell trekken uit de bank rek , je onderarm spieren in actie . Ze houden je polsen vergrendeld en houd je handen stevig greep op de halter . Het nodig is om uw polsen recht en stabiel te houden spanning eindigt pas je de halter terug te plaatsen in het rack.
Bench Press en onderarmen

De constante beweging nodig van de onderarm spieren om je polsen en handen stijf toeneemt houden hun kracht , maar niet zo veel als je borstspieren . Na verloop van tijd , zal de bank alleen het indrukken van een lichte stijging van de sterkte en de grootte van uw onderarmen , maar het kan nooit kwaad om onderarm oefeningen toe te voegen aan uw workout routine . Sterkere onderarm spieren zullen zowel uw veiligheid bij het uitvoeren van een bench press en uw prestaties op het gewicht bank verhogen .
Verhoog onderarm Strength

Tal van oefeningen gericht op de spieren van je onderarm . Deze omvatten onderarm handgrepen , pols krullen en pols rollen . Je kunt gewoon een oefening niet te selecteren als je onderarmen bevatten veel verschillende spieren . Elke spier heeft een specifieke functie in de stabiliteit van uw polsen en de kracht van je grip . Het beste is om een reeks oefeningen toe te voegen aan uw workout routine om ervoor te zorgen je de kracht in al je onderarm spieren te krijgen .
Belang van Grip

Zonder een sterke grip , zou je de controle over de barbell verliezen. Dit kan leiden tot grote schade aan uw lichaam of zelfs de dood . Dezelfde onderarm oefeningen die de stabiliteit van uw polsen verhogen verhogen ook de kracht van je grip . Zelfs met extra kracht , moet u de greep van de bar juist om ervoor te zorgen u uw onderarmen tijdens het bankdrukken . Dit betekent dat met een gewone grip , wat betekent dat uw vingers en duim wikkel de barbell . Dit geeft u de meest onderarm voordeel bij het uitvoeren van de oefening .