Innovatieve Training Ideeën

Er zijn veel verschillende manieren om te trainen , en gebruik te maken van alternatieve trainingen houdt ze van het krijgen van saai en stimuleert spiergroei. Alternatieve vormen van training zijn niet langer het domein van de macht lifters of atleten sinds apparaten zoals kettlebells zijn te vinden in veel sportscholen en woningen. De aard van de innovatieve opleiding die u kiest hangt af van uw doelen , maar zoals bij de traditionele training regimenten , kunnen deze worden geschaald naar uiteenlopende fitness niveaus voldoen . Kettlebells

Kettlebells zijn uit Rusland en begon te stijgen in populariteit bij het begin van het millennium . Deze gewichten zijn meestal gemaakt van gietijzer en zien eruit als een bowlingbal met een handvat bevestigd . Het voordeel van kettlebells dan traditionele gewichten is dat ze zorgen voor continue beweging waarin iemand training staat om van oefening om te oefenen . Veel kettlebell oefeningen , zoals het schoon en pers , kunt u het hele lichaam te trainen in slechts enkele bewegingen .
Tires

Het gebruik van banden om te trainen is populair onder voetballers en mixed martial kunstenaars , maar meer sportscholen beginnen om ze te integreren . De band flip is een oefening die total body kracht bouwt door het simuleren van de bewegingen van een dode lift , macht schoon en duw pers alles-in - een oefening . De moeilijkheid van deze lift kan worden aangepast op twee manieren : de grootte van de band of de positie van de handen en voeten van de lifter . Een andere band oefening die effectief is de voorhamer swing . Deze beweging richt het grootste deel van de spieren van het bovenlichaam .
Zandzakken

Zandzakken bieden een unieke vorm van het opheffen wegens hun gebrek aan handvatten , waardoor grijpen en bestrijding ervan lastiger . Veel oefeningen die kettlebells , zoals de schommel en Turkse get- up op te nemen , kan ook worden uitgevoerd met een zandzak . Door hun onhandige en vorm veranderen , zandzakken zijn effectief in het bouwen van functionele kracht en de kern . Een plus met zandzakken is dat degenen die wonen in de buurt van een strand gewoon kan nemen hun zakken met hen en vul ze op, geld te besparen op de apparatuur .
Gewicht vest

Training met een gewicht vest is gebruikelijk in de sport - specifieke opleiding voor sporten zoals basketbal en voetbal , waar onderzoek heeft aangetoond voordelen aan extra gewicht tijdens de training . Het voordeel van dit type training is dat het gewicht hands - free . Dit kan het lichaam acties zoals springen voeren zonder te worden geschonden. Het dragen van een gewicht vest kan nuttig zijn voor eenvoudige lichaamsgewicht oefeningen zoals pull-ups , push - ups of zelfs gewoon wandelen door het toevoegen aan het lichaam de natuurlijke gewicht. Veel gewicht vest zijn instelbaar voor verschillende niveaus van fitheid.