Stretchen verbetert de flexibiliteit , en strekt zich uit zou een voorloper van elke training zijn om uw gewrichten en spieren lenig om verwondingen te voorkomen . Een mat te rekken op is een must in elk huis sportschool . Daarnaast worden andere oefeningen zoals sit- ups en crunches maag vergemakkelijkt door een mat.
Vet verbranden
Cardiovasculaire activiteiten zoals hardlopen , aerobics , fietsen en roeien gebruiken zuurstof , die vet verbrandt en verbetert de lichaamssamenstelling . Apparatuur zoals een hometrainer, aërobe training tapes , loopbanden en roeimachines vergemakkelijken een effectieve cardiovasculaire training .
Spieropbouw
Krachttraining verbetert kracht van de beweging . Omdat er veel verschillende spieren te versterken in je lichaam , en omdat het verbeteren van het uithoudingsvermogen van deze spieren vereist gevarieerde oefeningen , investeren in dumbbells , enkel gewichten , een medicijn bal en een verstelbare halterbank plaats van de aankoop van een dure bodybuilding machine . Echter , als je een bodybuilding machine als onderdeel van uw huis sportschool , kies er een die gebruikt kan worden op diverse manieren om veel verschillende spieren richten . Degenen met geavanceerde systemen katrol neiging om meer verschillende toepassingen waarmee u een meer complete workout regime te ontwikkelen.
Speed Training
Snelheid is een onderdeel van elke sport . Sprinten , hoge knie lopen en ladder boren alle versterken de spieren die worden geassocieerd met het snel bewegen . Voeg een touwladder naar je home gym , of schilderen een ladder vorm op uw sportschool vloer. Met behulp van de ladder naar bewegende voeten snel oefenen in verschillende patronen en het aanraken van je tenen naar verschillende punten van de ladder is een boor vaak gebruikt door sportcoaches om de snelheid van hun teamleden te verhogen .
Balance
evenwicht en behendigheid gaan hand in hand . Het is belangrijk om een goede balans te houden , vooral als je ouder wordt en je wilt valpartijen en blessures te voorkomen . Oefening ballen, evenwicht schijven , schuim balans balken, rocker boards, balans peulen en springtouwen maken goedkope toevoegingen aan uw huis sportschool die lenigheid en balans kan verbeteren .
Reflexen
< p > Goede motoriek kan worden verbeterd door middel van de praktijk . Hebben sportartikelen in uw sportschool die u toelaat om deel te nemen in de snelle sporten, zoals tennis , badminton , hockey en squash . Ook een snelheid bokszak is een geweldige aanvulling op uw sportschool die u zullen helpen verfijn uw motoriek en vooraf uw reflexen .