zandzak fitness training vereist het gebruik van 10 - tot 100 -pond zakken zand . Deze tassen zijn in plastic zakken geplaatst om morsen te voorkomen . Om u te helpen tillen , kan het zand in een plunjezak worden geplaatst met een handvat . U kunt ook speciale plunjezakken met meerdere handgrepen te kopen alleen voor uw zandzak fitness training .
Voordelen
Volgens trainer Josh Henkin , zandzak tillen is in staat om meer uit te oefenen spieren in je lichaam, omdat de manier waarop het zand verschuift maakt elke herhaling anders. Als u tillen zand zonder handgreep , kunt u ook uw grip en knijp kracht omdat de tassen zijn moeilijk te houden .
Gevaren
Henkin waarschuwt dat zandzak tillen is geen goed idee voor mensen die geen ervaring hebben met elk type van krachttraining . Mensen die onontwikkelde spieren moeten bezighouden met regelmatige krachttraining gedurende ten minste zes weken voor de zandzak om letsel te voorkomen , met name aan de achterkant .