Wat is een One - Armed Franse pers ?

De Franse pers is een efficiënte oefening te versterken en toon uw triceps , die de spieren aan de achterkant van je bovenarmen . Als deze spieren onder bewerkt, zullen ze schudden als je je arm te zwaaien . Verschillende Namen

Een lief kind heeft vele namen . Hetzelfde geldt voor de geliefde Franse pers . Er wordt vaak een Franse krul . Andere keer zul je dezelfde oefening vinden aangeduid als een triceps extensie .
Permanent Franse Pers

Pak een gewicht en sta met een voet voor de andere om stress te verminderen op je onderrug . Breng uw elleboog naar het plafond , het ondersteunen van het met uw vrije hand . Verleng de arm zodat het gewicht wordt verplaatst naar het plafond en terug naar de oorspronkelijke positie .
Supine Franse Pers

Pak een gewicht en liggen op een gewicht- opleiding bench . Breng de elleboog naar het plafond , het ondersteunen van het met uw vrije hand . Verleng de arm zodat het gewicht wordt verplaatst naar het plafond en terug naar de oorspronkelijke positie .
Zware Dumbells

Als u zware stom klokken gebruiken bij het ​​doen van een Franse pers , doe het terwijl het gaan zitten op een bank /stoel met ondersteuning voor uw rug in plaats van staan ​​. " Dit vermindert de kans op het verkrijgen van rugletsel tijdens de verlengde fase , of het verliezen van je evenwicht tijdens de oefening , " aldus MuscularDevelopment.com .
Schouder problemen

Als je schouder problemen hebben en zijn niet in staat om elke vorm van krachttraining boven schouderhoogte doen , voeren de Franse pers in de voornoemde rugligging . Dit is vooral belangrijk als u werkt met zwaardere domme klokken .