| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Wat is een goede oefening voor uw Butt ?

    De kont is een doelwit doel voor miljoenen mensen op zoek om in vorm . Dit kan zijn omdat het uiteinde is een deel van het lichaam dat gemakkelijk te vormen . Veel mensen eerst vet te verliezen in de billen , waardoor het makkelijker wordt om te beeldhouwen en toon. Bovendien, omdat het uiteinde is een klein gebied dat slechts drie spieren die moeten worden uitgeoefend bevat , is het relatief gemakkelijk te vormen . Als het gaat om een goede oefening voor de kont , weinig dingen sloeg de squat . How It's Done

    Kraakpanden zijn een eenvoudige oefening te doen . Alles wat nodig is om een kraakpand te doen is om recht te staan ​​en plaats je voeten op ongeveer dezelfde afstand van elkaar als je schouders . Houd je rug recht , hurken door het buigen van je knieën , en dan hef jezelf terug naar een staande positie . De perfecte squat zal niet toestaan ​​dat je kont dip onder je knieën .
    Dumbbell Squat

    Beginners op zoek naar de squat gebruiken om hun kont te oefenen moeten het gebruik van gewichten tot ze de techniek hebben geperfectioneerd . Zodra de techniek geperfectioneerd , voeg gewichten . Door het gebruik van gewichten, kunt u het potentieel voor beeldhouwen de spieren in de billen te verhogen . Halter kraakpanden worden gedaan door met een halter in elke hand en het doen van een kraakpand . Wanneer u uw evenwicht niet kan houden , dan bent u waarschijnlijk gebruik van te veel gewicht.
    Barbell Squat

    Een barbell squat kan makkelijker te doen dan een halter zijn hurken voor sommige mensen en het kan moeilijker zijn voor anderen . De oefening is in wezen hetzelfde , behalve dat je vasthoudt aan een barbell geplaatst over je schouders . Barbell squats kan de voorkeur door ervaren gebruikers , omdat je de schouders kunt gebruiken om zwaardere gewichten dan kan worden bereikt met dumbbells verdelen. Bovendien , vasthouden aan de halter kan saldo te verhogen voor sommige .
    Gewicht en Reps

    Er zijn twee manieren om te gaan doen kont oefeningen . Sommige mensen willen opbouwen van een platte kont terwijl anderen willen slanken een slappe kont . Bij het doen van kraakpanden of enige vorm van gewicht oefening voor de kont, doe lage herhalingen met zwaardere gewichten op te bouwen je kont . Omgekeerd , af te slanken je kont , gebruik lichte gewichten maar doe meer herhalingen .