1 . Vetophopingen van vlees kan leiden tot acne-bacteriën om meer puistjes veroorzaken . Dus in plaats van het eten van meer vlees , eet meer groenten. Vezels en vitamines in groenten vecht- puistje -veroorzakende bacteriën . Groenten uw huid gezonder ook. Verschuiven naar deze beter dieet helpt voor de verbetering van uw algehele health.
2 . Studies hebben aangetoond dat een verminderde hoeveelheid vitamine A in het lichaam kan leiden tot of verergeren acne . Het belangrijkste proces waarbij vitamine A voorkomt of verbetert acne is door vermindering van de productie van talg ( een natuurlijke olie die wordt geproduceerd in de huid te smeren ) . Vitamine A dient ook andere noodzakelijke functie voor de huid en algehele gezondheid door als een antioxidant . Antioxidanten helpen om giftige vrije radicalen in het lichaam te elimineren . Groene bladgroenten , gele of oranje vruchten en wortelen zijn de beste natuurlijke bronnen voor vitamine A.
3 . Werk uit meer : Een andere eenvoudige , maar effectieve natuurlijke behandeling is om meer te bewegen . Oefening kan uw teint te verbeteren en uw algehele gezondheid
4 . Dagelijks slapen 7-8 uur , te beginnen ten minste 1-2 uur voor middernacht is belangrijk voor je gezondheid, voor het vermijden van acne erruptions , voor stress management.
5 . Weet je gezicht niet constant aan en houd je haar uit je gezicht , om te voorkomen dat de verspreiding van een bacteria.
6 . Vitamine C helpt bij de productie van collageen in het lichaam . Collageen is het bindweefsel in de huid en botten. Ook vitamine C versterkt de immuniteit en vecht tegen infecties . Men moet in gedachten houden dat acne is een infectie van de huid en het verbeteren van het immuunsysteem helpt in de strijd tegen acne . Vitamine C verhoogt ook genezende krachten van het lichaam en helpt bij de absorptie van ijzer . Roken , het nemen van antibiotica of orale anticonceptiva put vitamine C niveaus van uw lichaam. Als je valt in een van deze categorieën , moet u evenredig verhogen van uw vitamine C inname. Natuurlijke bronnen van vitamine C zijn sinaasappels , grapefruit , citroenen , zwarte bessen en blackberries.
7 . Eet minder eenvoudige koolhydraten , suikers die insulineproductie die hormonale veranderingen in je lichaam versnelt verhogen . Hormonale onevenwichtigheden zijn gekoppeld aan acnes . Chemische stoffen die in junkfood ook leiden tot hormonale veranderingen
Door: . Zechong cai