Diepe ademhaling en acne

Om de gezondheid en het uiterlijk van uw huid te verbeteren , zal Yoga docenten van alle scholen getuigen van de waarde van de ademhaling correct . Er is een deel van de Yoga -systeem besteed aan de ademhaling - dit is Pranayama genoemd en wordt vaak gedefinieerd als adem controle . De meeste yoga sessies zal beginnen en eindigen met bewuste , diepe ademhaling praktijken en de Yoga routines zelf worden gecoördineerd met de adem . Yoga en Diepe ademhaling is een effectieve behandeling van acne en te helpen verminderen of te ontdoen van acne. Pranayama is samengesteld uit twee woorden - Prana en Ayama . Prana betekent vitale levenskracht of energie . Ayama betekent uitbreiding of verlenging . Bij elkaar gezet Pranayama betekent " uitbreiding of verlenging van de dimensie van prana " . Genomen om zijn volle potentieel , Pranayama biedt de methode waarbij de levenskracht kan worden geactiveerd om te gaan dan de normale beperkingen en het bereiken van een hogere staat . Echter , wanneer alleen toegepast , ademhaling verbetert de prestaties van elke cel , alle weefsels , organen en systemen . Ademen is het meest vitale proces van het lichaam . Het is nauw verbonden met de werking van de hersenen, die alle aspecten van het lichaam inclusief hormoon en het immuunsysteem regulering , die beide enorm belang bij de behandeling van acne regelt . Ademhaling correct kan het lichaam te ontgiften door het verhogen van de efficiëntie van de zuivering processen . Zelf ademhaling bevrijdt het lichaam van toxins.WHY MOET IK leren ademen ? NIET I DO IT REEDS ? We ademen ongeveer 15 keer per minuut , en ongeveer 21.500 keer per dag en hoewel dit is meestal een onbewust proces , kunnen we bewuste controle te brengen om op elk gewenst moment . De meesten van ons hebben niet goed ademde want we waren kleine kinderen toen onze lichamen waren flexibel en onze gedachten vooral onbezorgd . Met een slechte houding , waaronder zitten in stoelen te veel, te weinig oefenen en zelfs door kleine verwondingen , de flexibiliteit van ons lichaam vermindert , die op zijn beurt vermindert ons vermogen om volledig te ademen . Onze geest kan ook inflexibel geworden , en we ondiep ademen snel wanneer gefrustreerd en boos of houden onze adem in als angstig of bang. Dus afhankelijk van het patroon van onze gedachten , is het gemakkelijk om te zien hoe onze ademhaling verstoord kunnen worden waardoor het verstoren van de ritmes van de hersenen die kan leiden tot lichamelijke klachten too.WHAT IS DE BESTE manier om te beginnen ? Ten eerste is het goed om te beginnen door het observeren van hoe je nu inademt . Bent u het ademen door je neus of je mond? Ben je snel of langzaam ademen ? Denk je dat je zijn diep of oppervlakkig ademhalen ? Let op welk deel van je borst groeit - is het het onderste gedeelte , of de zijkanten van je ribben , of de top van je longen ? Merk op dat de lucht die in is koel en de uitstromende lucht is warmer. Gewoon merken deze dingen zullen automatisch zijn te vertragen uw ademhaling en zorgen voor een meer ontspannen en natuurlijke ritme . Begin merkt je ademhaling vele malen gedurende de day.But nog verder te gaan , de volgende oefening is zeer nuttig om te doen elke day.ABDOMINAL BREATHINGAbdominal of diepe ademhaling is de meest natuurlijke en efficiënte manier te ademen . Het is de manier waarop we ademden als baby , en je kunt buik opkomst van een baby kijken en vallen wanneer ze slapen . Dit is wat je nastreeft for.To bereiden : . • Doe dit op een moment dat je niet gestoord worden gedurende ten minste 10 minuten • gekleed in comfortabele , losse kleding indien mogelijk. • Ga op een zachte maar stevige ondergrond , zoals vloerbedekking of yoga mat. • Wees in een comfortabele temperatuur instelling zonder winderige tocht of verzengende sunlight.To beginnen : . Bewust van de adem • Liggen in een comfortabele positie op je rug met de armen langs je lichaam en de ogen gesloten • Word zonder te proberen om het te controleren op alle. Laat het natuurlijke . • Blijf het observeren van de natuurlijke ademhaling voor een paar minuten , totdat het recht om door te gaan voelt . • Plaats uw rechterhand op de buik , net boven de navel ( navel ) en je linkerhand op je hart gebied . • Alle adem moeten door de neus - en uitademen . • Adem diep naar beneden , merken de diaphram trekken naar beneden in de buik , de uitbreiding van het en het indrukken van de navel naar het hoogste punt . Vouw de buik zoveel mogelijk , zonder ademhaling zijwaarts of uitbreiden van de ribbenkast . • Uitademen, het contract van de membraan te keren naar zijn plaats in het kader van de ribben en laat de navel naar beneden schuiven , comprimeren naar de wervelkolom. • De rechter moet elke keer dat je inademt en elke keer dat je uitademt naar beneden te bewegen. • De linkerhand mag niet bewegen met de ademhaling. • Er mag geen spanning op alle in de buik , en probeer niet om de beweging te dwingen in any way. • De timing van de in - adem en de - adem moet langzaam en gelijkmatig zijn. Er moet een beetje pauze aan het einde van de inademing en opnieuw wanneer de uitademing is voltooid. • Na ongeveer 10 minuten . • Kom langzaam omhoog na deze oefening en drink 2 glazen water . U zult de voordelen van deze diepe ademhaling op je mentale toestand zeer snel merken , en een verbetering van uw huid binnen 2-6 weken . Deze verbetering gaat verder als je je diepe ademhaling praktijken handhaven
Door: . Annie Acne