1 . Neem voldoende tijd . Zelfhypnose duurt meestal tussen de 10 en 20 minuten uit te voeren . Geef jezelf voldoende tijd - probeer niet te haasten 2 ! . Kies jouw moment . Niet kies een moment dat je onnodig je gestresst , onder druk gezet of exhausted.
3 . Krijgen comfortabel. Het maakt niet uit als je zelfhypnose gezeten in een stoel of liggen. Als u wilt doen het zitten , kiezen voor een comfortabele stoel , bij voorkeur met een goede hoofdsteun . Draai elke strakke kleding .
4 . Vermijd alcohol of overmatig cafeïne . Als u probeert om zelfhypnose doen na een nacht in een cafe is de kans groot dat je gewoon in slaap zult vallen . Als je niet in slaap valt zal je waarschijnlijk de focus te verliezen en vergeten wat je zou moeten doen . Overmatige cafeïne kan het moeilijk om te ontspannen en tot rust komen maken .
5 . Minimaliseer onderbreking. Zet de kat uit . Laat iemand de hond voor een wandeling te maken . Misschien schakel de telefoon uit .
6 . Verduidelijk uw doelstellingen . Wees duidelijk over wat u wilt dat uw zelf- hypnose -sessie te bereiken . Laat de sessie niet overladen met een hele grote boodschappenlijstje van de doelstellingen en problemen . Het werkt niet als dat! Concentreer je op een ding time.
7 . Gebruik slechts 1 of 2 basic suggesties . Stel, je wilt een aantal veranderingen in het dieet te maken. Probeer niet om een hele dieet vel onthouden ! Houd het simpel : " Vandaag zal ik gewoon niet willen snoepen . Ik zal gewoon geen zin om met een of chips. "8. Als uw sessie wordt onderbroken , maak je geen zorgen ! De buurman zal rond knallen , zal de deurbel gaat , de raad zal gaan graven op de weg net als je niet wilt dat ze . Dat is het leven ! Als u uw sessie beëindigen voordat u klaar bent is er geen kwaad gedaan . Maar altijd geef jezelf een paar momenten om te " komen rond " . Niet sprong naar de deur te beantwoorden - het kan je een beetje duizelig . Het is waarschijnlijk alleen dubbele beglazing verkopers toch!
9 . Sta jezelf toe om " komen rond " aan het einde van de sessie . Hetzelfde advies hier als hierboven. Niet plotseling sprong op van waar je hebt zitten /liggen . Zelfs als je het gevoel dat je niet gaan heel " diep " u waarschijnlijk ging dieper dan je je realiseert . Neem de tijd om rond te komen . 10 . Herhalen en te versterken . Soms is een sessie genoeg . Soms is een paar. Aarzel niet om sessies te herhalen totdat u de gewenste resultaten te krijgen. Zij zullen komen ! Zelfhypnose is een ideale manier voor het maken van die kleine maar belangrijke veranderingen . En , zoals ik altijd zeg , kleine veranderingen snel op tot grote veranderingen ...
Door: Neil Hall of