1 . Gebruikelijke patroon van eliminatie moeten worden beoordeeld om een vergelijking met de huidige ontlasting pattern.2 hebben . Dagelijkse vochtinname moeten 2000-3000 ml /dag , tenzij gecontra-indiceerd medically.
3 . Vezels in de voeding moet worden verhoogd , met toevoeging van rauwe groenten , verse groenten en volle granen . Vezel loopt door de darm wezen onveranderd . Als het de dikke darm bereikt, cijfers een gel, die bulk toevoegt aan de ontlasting en uiteindelijk verandert ontlasting easier.The toename van de opname van vezels geleidelijk te doen , voor een steile toename kan leiden tot gasvormige buik, opgeblazen gevoel en buikpijn . Indien mogelijk , kan een consult naar een diëtist grote help.4 doen . Eet pruimen , neem pruimensap , ontbijtgranen , en bonen producten. Dit zijn "natuurlijke" cathartics die helpen bij een eenvoudiger eliminatie van de darm movements.
5 . Lichamelijke activiteit te verhogen door het plannen ambulation en lichaamsbeweging periodes indien mogelijk. Ambulation en buikspieroefeningen versterken buikspieren die helpen faciliteert darm movement.Isometric buik-en bilspieren oefeningen kunnen worden gedaan om de spieren die nodig zijn voor de stoelgang te versterken , tenzij gecontra-indiceerd medically.
6 . Heb een normale tijd voor stoelgang . Veel mensen poepen na het ontbijt of de eerste kop koffie , die een gevolg is van het maag - koliek reflex.
7 . Voor bedlegerige mensen die ervaren constipatie , moet een warme ondersteek worden gebruikt en aangeboden . Laat de persoon om de positie van een high - Fowler's te nemen, met de knieën flexed.This positie best gebruikt de zwaartekracht en maakt effectieve Valsalva manoeuvre . Zorg ervoor dat u de privacy te bieden , gordijn uit het gebied en laat de persoon om een moment om relax.8 hebben . Als de drang om een darm voorkomen wordt gevoeld , is het best te beantwoorden aan. Ga naar de badkamer en poepen . Het negeren van de ontlasting drang uiteindelijk leidt tot verstopping , omdat de endeldarm niet meer detecteert de aanwezigheid van stool.The langer de ontlasting blijft het rectum , de droger , harder en moeilijker doorgeven becomes.
9 . Evaluatie van de huidige medicijngebruik , die kan bijdragen tot constipatie . Medicijnen die constipatie kunnen veroorzaken zijn onder andere verdovende middelen , antacida met calcium of aluminium basis, mogen antidepressiva , anticholinergica , antihypertensiva , en ijzer en calcium supplements.These belangrijke overwegingen helpen voorkomen dat de verdere ongemak veroorzaakt door verstopping , alleen als gehoor op . Constipatie is slechts een symptoom en het vrijmaken van een zichzelf van het ervaren is het niet zo moeilijk, en hoeft slechts een verandering in levensstijl
Door : . Constipatie remedies