1 . Gefermenteerde Vloeistoffen en Voedsel - Deze omvatten InnergyBiotic , Coco - biotische , Volkoren biotische en Dong Quai moet de lijst van de voedingsmiddelen vechten ontsteking boven . Deze voor meerdere redenen worden beschouwd anti - ontsteking super stars . Het beste voorbeeld is het helpt de immuniteit lichaam bouwen en ook de controle infecties , wat meestal niet de katalysator veroorzaken inflammations.
2 . Broccoli - Deze bevat vitamine C in grote hoeveelheden , samen met calcium . Het helpt ook bij de genezing oogontsteking . Het is noodzakelijk om broccoli te stomen om het gemakkelijker maken om digest.
3 . Hennep Olie - Niet alleen Hennep olie , maar elke andere olie rijk aan Omega - 3 vetzuren helpen bij het verminderen van ontstekingen . Veel van de Amerikanen verbruiken veel omega - 6 vetzuren en dus wordt het verplicht om omega - 3 vetzuren consumeren in goede hoeveelheden . Het is altijd raadzaam om te zoeken naar biologische oliën die unrefined.4 zijn . Zalm die in het wild gevangen - Dit zijn een andere bron van omega - 3 vetzuur dat is gunstig . Je zou ook kunnen doen met een aantal andere vetten uit vis zoals sardines en cod.
5 . Tart Cherry - Deze kunnen helpen bij het verminderen van de ontsteking 10 keer meer dan aspirine . Na de innerlijke ecosysteem van je lichaam wordt beheerd , u fase 2 van de ecologie van lichaam binnendringen . Zure kersen zijn de beste om het risico op een hart-en vaatziekten te verminderen . Deze zijn zelfs lekkerder dan de pillen die je pop otherwise.
6 . Soaked Walnoten - Zodra u fase 2 te bereiken, deze heerlijke snack helpt om de ontsteking te bestrijden , omdat ze zijn rijk aan vitamine E en ook gezonde omega - 3 vetzuren . Om walnoten maken of noten makkelijker om het te verteren is altijd raadzaam om ze te weken voor het eten them.
7 . Knoflook en ui - ui niet alleen stimuleren smaak aan een hartige maaltijd, maar bevatten veel quercetine , dat is een goede antioxidant , die helpt om de ontsteking te bestrijden . Knoflook sinds eeuwen heeft een remedie voor ziektes en verkoudheid geweest , en is een geweldige anti - inflammatoire oxidant . Het bevat zwavelverbindingen die helpen bij stimulatie van het immuunsysteem om eventuele disease.8 bestrijden . Ananas - Het is een uitstekende bron van bromelaïne enzym waarvan is aangetoond effectief te zijn bij de behandeling van spijsverteringsstoornissen en vermindering van ontsteking in de spieren en weefsels . Het is ook een goede bron van vitamine C , mangaan , vitamine B6 en vitamine B1 en voedingsvezels . Bromelaïne kan ook leiden tot bloedingen , zodat mensen die allergisch zijn voor bromelain mogen dit product.9 gebruiken . Spinazie - Dit heeft veel carotenoïden , dat is een soort van antioxidant die bijdraagt tot het verminderen ontstekingen met zich mee kreeg bevat ook vitamine E. Het is noodzakelijk om spinazie koken alvorens het consumeert, voor eenvoudiger digestion.10 . Spics - Kurkuma en Ginger - Kurkuma wordt gebruikt op grote schaal in andere culturen en dat ook voor een positieve reden . Het heeft een stof genaamd curcumine die helpt om de ontsteking te verminderen . Ginger anderzijds is vergelijkbaar met die van kurkuma . Het helpt ook om de ontsteking te verminderen en volgens sommige studies , het is bewezen dat het helpt om de pijn die is gerelateerd aan artritis
Door: . Healthy_Women