Computer Eyestrain : preventie en behandeling van vermoeide ogen met oefeningen

Volgens OSHA op 19 november 1999 , "Computer Vision Syndrome ( CVS ) , gedefinieerd als een complex van oog-en zichtproblemen die worden ervaren tijdens en in verband met gebruik van de computer , is een RSI aandoening die lijkt te snel te groeien , met een aantal studies schatten dat 90 procent van de 70 miljoen Amerikaanse werknemers gebruik van computers voor meer dan 3 uur per dag ervaring ( CVS ) in een of andere vorm . " Computers worden steeds alomtegenwoordig in de Verenigde Staten en de rest van de wereld . Tegelijkertijd , zijn mensen besteden steeds meer tijd te kijken naar schermen en monitors.Though we steeds wezens die meer en meer tijd binnenshuis doorbrengen op bureau , de mens geëvolueerd biologisch als jagers en verzamelaars . Onze visie voornamelijk ontwikkeld voor het zien van de afstand ( 98 % van alle mensen zijn verziend geboren ) . Onze oogspieren zijn het meest ontspannen toestand wanneer we gebruik maken van onze visie om te kijken naar verre objecten en grote ruimtes . Op soortgelijke wijze werden onze lichamen ontworpen voor beweging . Het handhaven van een zittende houding voor langere tijd is onnatuurlijk voor us.When werken wij tegen onze natuur op deze manier, een verblijf in een computer voor langere tijd zonder pauzes kunt een druk leggen op ons lichaam en resulteren in een aandoening genaamd computer vermoeidheid syndroom . Studies tonen aan dat computergebruikers knipperen minder vaak wanneer op hun machines , die , volgens de Japanse onderzoekers , sterk iemands risico op het ontwikkelen van voorbijgaande aard , of op korte termijn , droge eyes.Over een periode van tijd toeneemt , overmatig gebruik van de computer kan cumulatieve negatieve effecten hebben inclusief de verslechtering van verziendheid , bijziendheid , astigmatisme , in het oog gericht stoornissen , en een slechte oog coördinatie . Bovendien kan langdurig zitten in dezelfde positie nek en schouder stijfheid , evenals hoofdpijn door stress , die kan dan oorzaak kaakpijn ( genoemd TMJ of kaakgewricht ) . Eye oefeningen kunnen helpen om zowel te voorkomen en te verhelpen computer ogen veroorzaken stam. Probeer deze oefening genaamd Palming , die helpt om stress te verminderen rond de ogen . Wanneer u uw handpalmen plaatsen rond je ogen stimuleer je zeer krachtige acupunctuurpunten die helpen om de geest te kalmeren , ontspannen de spieren rond de ogen , en breng helende energie aan de ogen ( door verhoogde circulatie) . • Vergeet niet te ademen . Neem twee keer diep adem om te beginnen . • Zit op een vlakke tafel . Leun naar voren , plaats uw ellebogen op de tafel , en sluit je ogen zacht . Vermijd het plaatsen van stress op je nek door ervoor te zorgen dat uw ellebogen op een juiste hoek en je armen dragen van het gewicht van je hoofd . • Plaats nu de palm van je linkerhand over je linker oog met je vingers op je voorhoofd , en de holte van je handpalm rechtstreeks over het oog , maar niet aanraken . Zorg ervoor dat er genoeg ruimte om te knipperen . De hiel van je hand rust op de jukbeenderen . • Plaats vervolgens je rechterhand over je rechter oog met de vingers kruisen over de vingers van de linkerhand . De rechter palm moet in het oog worden geplaatst en de hiel van de hand moet rusten op de jukbeenderen op dezelfde manier als de linker . • Met palming je geeft je ogen een pauze van de constante inspanning van het zien , en je kunt gewoon concentreren op ontspannen je geest en ogen tegelijk. Ook al raden wij u dit voor slechts drie minuten , palming gedaan kan worden voor zo veel of zo weinig als je wilt de hele dag als een manier om je ogen te ontspannen en te verlichten van de spanningen van het dagelijkse life.To ogen te ontlasten , herinneren pauzes zijn belangrijk ! Korte , frequente pauzes zijn beter dan langere , minder regelmatig een pauze . Probeer 2-3 minuten om de 15-20 minuten , 5 minuten elke 30 minuten , of 10 minuten per uur
Door: Dr. Marc Grossman