Stijve nek Pijnbehandeling - Hoe om te gaan met een stijve nek Pijn

Stijve nek is een veelvoorkomend probleem dat mensen van alle leeftijden beïnvloeden. Een pijnlijke stijve nek meestal het gevolg van verkeerde slaap houding of als gevolg van werkgewoonten of sport . Nekpijn kan effect hebben op uw dagelijkse activiteiten functioneren , kan het uw slaapgewoonten te beïnvloeden, je vermogen om je gedachten en gevoelens te werken , uw persoonlijke relaties , en zelfs . Als u op zoek bent naar een oplossing om zich te ontdoen van een stijve nek te vinden, probeer dan deze step.

1 . Nek gespannen starten door het kantelen van je hoofd van links naar rechts , houd positie gedurende 20 seconden voor elke kant . Vervolgens plaats je linker handpalm over de top -en rechterkant van je hoofd. Dan langzaam duw je hoofd naar links , zodat uw linker oor gaat naar je linker schouder . Houd de positie voor 5 tot 10 seconden en daarna ontspannen uw nekspieren . Herhaal hetzelfde met de juiste side.

2 . Verander je slaaphouding frequently.We besteden zes tot acht uur slaap dus zorg ervoor dat u vertrouwd bent en je nek is uitgerust. Probeer je slaaphouding veranderen regelmatig . Als u droopy kussens door jaren van gebruik , gooi het eruit . Het is tijd om een goede ondersteunende pillow.3 krijgen . Nekmassage . Massage kan een pijn verlichting te brengen en en geeft spanning in de nek , schouders en zelfs de rug .. Plaats de vingers op de bovenste zijde van de wervelkolom je nek en maak kleine cirkels met je vingers . Oefen zware druk op het gebied van opgehoopte spanning. Laat en doe hetzelfde aan de andere side.

4 . Solliciteer warmte . Breng een verwarming pad op de stijve nek keer per uur tot de stijfheid vermindert of disappears.

5 . Neem pijnstillers . Neem pijnstillers zoals aspirine , paracetamol of ibuprofen . Deze medicijnen zijn zonder recept verkrijgbaar . Neem deze drug verstandig , wees de aanbevolen dosis niet overschrijden . De aanbevolen maximale dosis zal bijdragen tot het verminderen van de pijn . Neem dan direct contact op met uw arts als de pijn niet weggaat of verergert
Door: . Health_Woman