Zonnebanken En Seasonal Affective Disorder

Deze tijd van het jaar een aanzienlijk aantal mensen worden geplaagd door wat Seasonal Affective Disorder ( SAD ) genoemd . Dit komt op met het begin van de winter en de koude en verminderde uren daglicht die daarmee gepaard gaan . Hoewel veel patiënten niet over praten veel en het is niet goed bekend , kunnen symptomen zijn depressie en een aantal van de symptomen die depressie veroorzaakt , waaronder gebrek aan energie , pijn en pijn en algemene malaise.The wetenschap achter de aandoening is dat de verminderde uren daglicht van invloed op de productie van melatonine , wat slaap reguleert . Dus wanneer de dagen korter , de extra melatonine laat vaak mensen slaperig of suf . Het kan niet zo ernstig zijn in onze moderne cultuur , echter , wanneer veel mensen besteden vele uren binnenshuis thuis of op het werk en het gebruik van kunstlicht 's nachts , Helaas , slaperigheid is niet SAD enige symptoom . Met de extra afscheiding van melatonine in donkere maanden is er een evenredige verlaging van de productie van een neurotransmitter ( een eiwit reguleren hersenfunctie ) serotonine , die een ernstige psychologische gevolgen heeft . Het beïnvloedt de lichaamstemperatuur , bloeddruk regelgeving , geheugen en stemming. Ernstige mist van serotonine kan chronisch vermoeidheidssyndroom en vaak depressie bij sommige people.The reden dat dit wordt seizoensgebonden affectieve stoornis , zoals gezegd , is het probleem grotendeels veroorzaakt door een gebrek aan voldoende zonlicht veroorzaken . Er zijn studies die die zonlicht verhogen serotonine en niveaus van vitamine D in het lichaam suggereren . Er zijn vele mogelijke voordelen van deze twee stoffen in het lichaam , met inbegrip van hun anticarcinogenic , antipsoriatische , antioxidant , anti - osteoporotische , immunomodulerende , eigenschappen . En belangrijker, SAD , vitamine D regelt ook mood.The UV blootstelling die wordt ervaren door degenen die frequent zonnestudio verhoogt ook UV-stralen en dus de stemming enhancement dat serotonine ook kan brengen . Sommige zelfs regelmatig onderhouden van de gewoonte , omdat het gevoel van welzijn dat het veroorzaakt . Maar het is ook bekend dat de UV-stralen , zelfs in zonnestudio's veroorzaken beschadiging van de huid , en kan zelfs bijdragen aan vroegtijdige veroudering en de huid cancer.There kan een oplossing die zich bezighoudt met beide kwesties zijn, kan lichttherapie een manier om de gevolgen te voorkomen presenteren van verminderde serotonine en de meerdere slechte gevolgen met op de negatieve lange termijn effecten van UV-stralen . Het licht dat serotonine verhogen hoeft niet UV-stralen , maar ze moeten helder zijn . Uitgaven ongeveer een uur per dag in de buitenlucht is de eenvoudigste manier om voldoende helder licht te krijgen , het verhogen van serotonine niveaus . Buiten het licht niveaus variëren van 1-50.000 lux , waar binnen ze zijn slechts 50-20 lux , doen dit vaak weer of schema's niet toestaan ​​besteden dat soort van tijd buitenshuis , en een alternatief is om een ​​lichttherapie machine aan te schaffen. Voor de beste effecten die het heeft heel helder te zijn , rond 5000 lux , en het moet in de "blauwe" spectrum van het licht bereik , of ongeveer 460 nanometer. Onderzoek heeft uitgewezen dat licht in het blauwe spectrum voordelen zelfs bij lagere niveaus . Sommige gloeilamp bedrijven zijn zelfs proberen om dit na te bootsen , om mensen een deel van de voordelen van sunlight.Though alles geven lijkt zijn schaduwkanten hebben , zoals kunstlicht van alle soorten lijkt te bemoeien met zaken zoals slaapgewoonten , vooral als ze gebruiken veel licht 's nachts , en bij sommige mensen zorgt ervoor dat er zelfs manische depressie . Hoewel het zeker interessant om het onderzoek naar deze kwestie te kijken om te zien wat zich ontwikkelt zal zijn , de huidige beste alternatief lijkt te zijn om buiten licht te krijgen indien mogelijk , zorg ervoor dat UV-bescherming in de vorm van zonnebrandcrème wordt gebruikt .
Door : RayJames