HIIT Training en hoe het kan helpen bij het afvallen

Vindt u het niet krijgen van de resultaten van uw huidige trainingen ? Heb je het gevoel alsof je je tijd verspilt met traditionele cardio ? Cardio indien goed gedaan kan iemand helpen met hun gewichtsverlies inspanningen . Er is een oplossing en wordt HIIT training ook bekend als hoge intensiteit interval training genoemd . Dus wat in de wereld is een hoge intensiteit interval training ? Volgens Wikipedia, "High -intensity interval training ( HIIT ) , ook wel High-Intensity Interval Exercise ( Hiie ) of sprint interval training , is een verbeterde vorm van intervaltraining , een oefening strategie afwisselend periodes van korte intensieve anaërobe oefening met minder - intense herstelperiodes . HIIT is een vorm van cardiovasculaire training . "Meestal HIIT trainingen bestaan ​​uit een 2:1 verhouding van het werk dan rusttijden . Bijvoorbeeld , zou je 30-40 seconden lopen in plaats of hard sprinten , gevolgd door 15-20 seconden lopen doen, Of meer geavanceerde 1 minuut hard sprinten gevolgd door 30 seconden van het lopen. Sessies van HIIT helpen om afbraak van glucose te verbeteren , vet te verbranden , en atletische conditie. Wilt u een betere atleet te zijn geef het een try.A groot ding over HIIT training is als je weinig tijd kunt u nog steeds een kwaliteit workout inch Je hoeft alleen maar echt ongeveer 10 tot 20 minuten om een effectieve workout te passen in uw schema. Die zich ontdoet van het excuus , "Ik heb geen tijd om te trainen , ik heb het te druk . " HIIT is een geweldige manier om maximale resultaten in een kortere periode van time.So nu weet je wat HIIT is , wat nu krijgen ? Als je een beginner bent het rustig in eerste instantie om de opbouw van uw cardio . Als je uit vorm bent u niet wilt gewoon stort je in een 20 of 30 minuten durende sessie van een aantal zeer intense workouts.Try deze steekproef workouts voor starters. Warming-up voor een paar minuten . Niet alleen springen in een training zonder opwarmen tenzij je krijgt injured.Get op een loopband en start het eerste interval . Als u niet een loopband hebben of een lidmaatschap van de sportschool kun je gewoon gebruiken in plaats plaats hebben. Sprint voor 30-40 seconden, dan vertragen om een wandelen of joggen tempo. U wilt tot ongeveer 6 intervallen tijdens uw training. Wees creatief als je wilt . Als je leven een voetbalstadion of ergens dat tribunes heeft , probeer dan op en neer van de tribunes in plaats van lopen in plaats of op een loopband. Het is altijd een goede gewoonte om fitness leuk te houden zodat het niet krijgt boring.If je niet een loopband of toegang tot een voetbalveld hebben , krijgen een ouderwetse touwtje springen . Springtouw voor een minuut rust dan 30 seconden . Herhaal dit voor ongeveer 10 tot 20 minuten . Dit is een geweldige optie die je thuis kan doen en zelfs de familie betrokken indien mogelijk. Het is altijd handig om fitness een familie-aangelegenheid te helpen de volgende generatie beginnen goede gewoonten op jonge age.You kan ook gewichten op te nemen in een training om spice it up en krijg meer resultaten faster.So nu dat je weet wat HIIT training is ervoor en je hebt een paar monster trainingen om een keer te proberen , gaan er en wat calorieën te verbranden . HIIT cardio helpt meer vet verbranden dan de traditionele cardio . In beweging te krijgen en te ontdoen van die hardnekkige buik vet . Als u wilt passen in die jeans je niet hebt gedragen in een tijd, doe een HIIT training. Het zal je atletisch vermogen te nemen naar het volgende niveau . Waar wacht je nog op , opschieten
Door: ! Mbeavers