Het beschermen van de spieren en uw gezondheid Na fietstraining

Er is veel wetenschappelijk onderzoek achter het krijgen van de beste van een training . Toch moet de nadruk niet op techniek , intensiteit , vorm , enzovoorts . Atleten deel te nemen in de wielersport opleiding moet ook niet vergeten om de zorg voor het lichaam tijdens de downtime . Het gaat om de juiste zorg tijdens het herstel in termen van voeding , hydratatie , en het onderhoud van spieren . Het herstel proces is eenvoudig , maar ook zeer crucial.What je eet zal altijd invloed hebben op uw training. Om niet het gevoel helemaal leeg tijdens en na een training , zodat de atleet deelneemt in voldoende consumptie van koolhydraten is eenvoudig maar belangrijk . Sinds het bevordert insuline, die zich gedraagt ​​in het lichaam net als een steroïde , het krijgen van voldoende koolhydraten betekent dat je veel energie . Dit kan worden benaderd via voedingsmiddelen zoals volle granen en verse fruits.Protein verbruik moet worden gecontroleerd , naast de inname van koolhydraten . Of een persoon kiest om zijn of haar telling eiwit te verhogen voor de dag via gespecialiseerde drankjes , spier- bars , of zelfs alleen maar gerichte voeding , inname van het een half uur of minder na de training heeft vele voordelen . Het vervangt ( en reparatie) beschadigde eiwitten in de spier , het bevorderen van snel spierherstel en snelle spiermassa increase.Athletes moet , na een training en in het algemeen , moet u deel te nemen aan voldoende rekken en , indien toegankelijk , krijgen een massage . Spieren kunnen inflexibel geworden , en de meeste atleten weten dat getrokken of gespannen spieren zijn niet alleen pijnlijk , maar kan betekenen wordt uitgeschakeld uit de sport voor dagen of weken . Door strekken en masseren , kan een atleet lenig te blijven en te verminderen zijn kansen op gespannen spieren en andere injuries.Any en alle personen die deelnemen aan fysieke activiteit moet het belang van de inname van water weten . Dit is belangrijk tijdens het herstel , omdat het lichaam onlangs heeft gezweet uit veel van zijn water , maar het moet ook een consistent gewoonte geworden in het algemeen om water te drinken . Wordt gehydrateerd zal betekenen dat de training van betere kwaliteit en atleten zullen blijven in een goede gezondheid , het verminderen van het risico op flauwvallen , misselijkheid en vermoeidheid tijdens inspannende activity.Cycling training is een activiteit die relatief intens. Degenen die de praktijk zijn zeker een hoop zweet en zet nogal een druk op bepaalde spieren . Om de maximale voordelen van lichaamsbeweging plukken , comfortabel blijven in het proces , hebben een korte herstelperiode , en meer fysiek fit , goede voorzorgsmaatregelen te treffen tijdens het herstel is de sleutel. Daarom zullen deze eenvoudige stappen een persoon te helpen om de resultaten sneller en efficiënter te zien
Door: . Shane McConnell , Jr