Hoe om cholesterol te verlagen - 2 manieren

Dus hoe belangrijk is het en wat doe je eigenlijk moet doen als u wilt weten hoe u uw cholesterol te verlagen ? Je hebt misschien onlangs verteld door uw arts dat uw cholesterol te hoog is of je kan gewoon hebben ontvangen algemene advies dat het een verstandige zaak zou zijn om cholesterol te verlagen levels.First van alles wat je nodig hebt om te begrijpen wat cholesterol eigenlijk doen: Het is een vorm van vet dat verschijnt als was en is verworven van zowel bepaalde voedingsmiddelen zoals zuivel , vlees en eieren als inwendig worden van de productie in de lever . Een zekere mate van cholesterol is dan ook noodzakelijk voor de organen natuurlijke functie , zijnde een belangrijk ingrediënt in de productie van vitaminen , hormonen en spijsverteringszuren die helpen verspreiden fat.The lever meestal maakt slechts ongeveer zeventig procent van onze cholesterol eis en dus we hebben eigenlijk nodig te nemen in een aantal meer cholesterol uit de voeding. Het probleem ontstaat wanneer we te veel cholesterol door te eten cholesterol - rijk voedsel , en de overmaat begint blokkeren slagaders en slecht die de gezondheid van onze hearts.Furthermore , is een tweede type bekend als cholesterol HDL , die nodig om de slechte soort cholesterol verwijderen - LDL , van ons bloed . In het geval van het goede - HDL-cholesterol , er is een minimum niveau dat we nodig hebben in ons lichaam om een laag risico op hart-en vaatziekten en geen bepaalde bovengrens te handhaven. De twee fundamentele manieren om cholesterol van beide typen controle is hetzij van nature , door zorgvuldige dieet en lichaamsbeweging , of door het verkrijgen van voorgeschreven medicijnen voor cholesterolverlaging . Echter , alvorens beslissingen te nemen over welke route te nemen moet u eerst controleren of hart-en vaatziekten of een hoog cholesterolgehalte loopt in je gezin, maar het is zeker erfelijk , en deze informatie , samen met uw arts advies moet bepalen welke manier het beste voor zou zijn u Drug Route go.The - Als u al een hoog LDL- cholesterolgehalte en na het maken van een beoordeling van de andere factoren die betrokken zijn kan uw arts een kuur suggereren . Mocht u een vorm van hart -en vaatziekten of diabetes of een aantal andere hoge risicofactoren in het spel zijn , mag u geen andere keuze dan om de medicatie te nemen. Echter, als er sprake is van slechts een hoog LDL- niveau, dan als uw arts is blij , je zou eerst proberen een paar vrij eenvoudige natuurlijke ' veranderingen ' aan uw dieet en lichaamsbeweging . Ook stoppen met roken kan een directe affect.The natuurlijke route hebben - Wijziging van een gecontroleerd laag cholesterol dieet , de aanbevolen inname wordt ongeveer 300 mg per dag , teruggebracht tot 200 mg als u al een vorm van hart-en vaatziekten . Allereerst vermijd voedsel dat hoge niveaus van verzadigde vetten hebben of bevatten hoge niveaus van cholesterol . Dit op zichzelf kan een diepgaande invloed op de niveaus . Als je over het algemeen heel gezond , nog steeds als een minimum , houden de verzadigde vetten in uw dieet tot een zeer laag level.Again , roken verlaagt uw niveaus van 'goede' HDL- hoewel ze terug zullen komen als je stop.Exercise heeft brede voordelen , kan het verhogen van uw HDL- productie , en slechts lichte oefeningen regelmatig uitgevoerd is zeer behulpzaam met de controle van gewicht, bloeddruk en zelfs diabetes. - Deze kunnen allemaal van invloed zijn op het risico van een bepaalde vorm van hart disease.As met alle zaken die zijn gezondheid , als u zich zorgen maakt over uw cholesterolgehalte haven moet u uw arts raadplegen voor advies , als zowel uw LDL-en HDL-cholesterol kan eenvoudig worden gecontroleerd met een bloedtest , en hij kan kijken naar alle factoren met betrekking tot uw manier van leven en geven advies over uw beste cursus van actie om uw cholesterolgehalte te verlagen
Door: . Alan Christopher