Verlaag je cholesterol bij de eerste fase geen drugs nodig , in feite is het zo eenvoudig als het eten van de juiste soort en hoeveelheid voedsel . Goede voeding gewoonten en supplementen in de geneeskunde is altijd de eerste regel van de behandeling op de kwaliteit van leven te verbeteren en voor hart-en vaatziekten , het is de beste preventieve maatregel . En ja, dit gezegd hebbende laten wij raden u 3 manieren waarop u uw cholesterolgehalte in het bloed en het leven een gezondere life.1 verminderen . Eet meer onverzadigde fat.Monounsaturated vetten of onverzadigde vetten zijn de woorden zo populair tegenwoordig dat we zijn er zeker van dat u meer dan honderd keer over gehoord heb. In principe zijn ze plantaardige vetten gewonnen uit bronnen zoals noten , olijven , avocado's en koolzaad . Gezonde vetten in tegenstelling tot ongezonde zal het niveau van slechte cholesterol wel bekend als LDL onder controle te houden , tegelijkertijd , onverzadigde vetten speelt een belangrijke rol bij het handhaven van het niveau van goede cholesterol en HDL . U kunt uw arts te raadplegen voor meer informatie over deze zaak , omdat u concrete informatie bout wat over te schakelen naar behoefte , bijvoorbeeld het vervangen van volle melk met magere melk is correct, maar vervang margarine met boter verkeerd is, dus maak je meer lezen over laag cholesterol dieet of raadpleeg uw huisarts . Omdat het eenvoudig door te veronderstellen dit of dat voedsel bevat onverzadigde vetten is niet correct is, heeft onderzoek aangetoond nieuwe bevinding door de jaren heen en de dingen die worden gebruikt worden beschouwd als onverzadigd vet bevat kan otherwise.2 zijn. Eet minder ongezonde foods.Cholesterol niveau kan onder controle worden gebracht door twee methoden , eerst door drugs , en ten tweede door eenvoudige methoden van dieet , dus welke kies je ? Denk je antwoord moet redelijk eenvoudig zijn. Consumptie van overmatig verzadigd vet leidt tot stimulatie van LDL ( slechte cholesterol ) productie in de lever , en deze LDL zoals u weet zijn de boosdoener die klompen uw slagaders, een proces ook wel bekend als atherosclerose . De auteur van het boek "Good Vet, Bad Fat " beveelt in zijn boek dat hij voor elk gezond dieet , de hoeveelheid vet in totaal moet worden beperkt tot 20 gram per dag bij max . Dit is een feit bekend van een onderzoek gedaan naar gezonde individuals.To houden van de hoeveelheid vet consumeren is vrij eenvoudig , laten we zeggen per gram voedsel dat u gaat eten , zien de etiketten of de verpakking van voedingsmiddelen . Als op welke manier je kunt dit veranderen in een gewoonte , zorg ervoor dat u omgehakt het risico te worden toegebracht door verschillende hart-en vaatziekten , en het beste van alles , zonder enige drugs . Een andere goede manier om lager uw cholesterolgehalte in het bloed is onthoudt zich van het roken en de toename van lichamelijke activiteit. Hoewel het duidelijk is dat deze maatregel gemakkelijk kan helpen om het lichaamsgewicht op een optimaal niveau , velen nog steeds lijkt te aarzelen om te beginnen, en eindigt als aardappelen lookalike . In de regel zwaarlijvige individu heeft een hoog LDL- niveau en een laag HDL-niveau , dus het is altijd goed om je weight.3 kijken . Een oefening programWell , het is een bekend feit dat , gewoon aangedreven inspanningen duren niet lang , en zonder de juiste technieken en gidsen , worden inspanningen gedaan op het uitoefenen eenvoudig gedaan tevergeefs . Dus , zonder twijfel , inschrijven en lichaamsbeweging programma kan een groot verschil maken . Op goede ding over oefenprogramma's is dat het u toestaat om bij te houden van uw resultaat, dat op zich is een grote motivator om continu te zetten in het werk , om te zetten zet dromen van het leven een gezonder leven in een realiteit die anders is vergezocht . < br > Door: Miles Thomson