Bloeddruk kan soms worden gecontroleerd zonder medicatie

Een van de belangrijkste aspecten van uw gezondheid is het handhaven van een goede bloeddruk . Hoge bloeddruk kan een wandelende tijdbom klaar om te ontploffen zijn. Er zijn ernstige gevolgen aan niet de controle van uw hoge bloeddruk zoals schade aan belangrijke organen in je lichaam zoals het hart, de nieren , en vision.You hebben niet altijd medicatie te maken aan uw hoge bloeddruk onder controle . Dit is afhankelijk van uw huidige staat van gezondheid en medicijnen die u gebruikt . Vele malen , kan de bloeddruk worden verlaagd door het veranderen van uw levensstijl en het aanbrengen van wijzigingen in uw dieet . Als je probeert te denken aan manieren om uw bloeddruk te verlagen , hier zijn een paar tips om u te helpen dit te bereiken task.Eating gezond is essentieel als u wilt uw bloeddruk te verlagen . De American Heart Association en de National Institute of Health raden DASH-voeding voor het verminderen van de bloeddruk . Dit plan zal u tonen voedingsmiddelen die u zullen helpen uw druk door het eten van degenen die laag in verzadigd vet , cholestrol en totaal vet en meer volle granen . Fruit, groenten en vetvrije zuivelproducten. Dit dieet zal ook vertellen om minder mager rood vlees , snoep, toegevoegde suikers en suikerhoudende zachte drinks.Another manier te eten op een natuurlijke manier te verminderen uw hoge bloeddruk is fysiek actief te zijn , omdat dit goed is voor uw gezondheid van het hart . Wanneer u een gezond hart , het hoeft niet zo hard te werken om het bloed rond te pompen om je lichaam en dit vermindert hoge bloeddruk . Wanneer u een regelmatige lichaamsbeweging programma , dit leidt tot gewichtsverlies en helpt om uw bloeddruk onder controle . Je moet proberen om uw oefeningen variëren en omvatten cardio-oefeningen in uw plan voor een goede gezondheid van het hart . Als u niet in staat om een ​​regelmatige lichaamsbeweging programma , probeer dan lopen gedurende ten minste 30 minuten wanneer je de kans hebt . Het zal enige tijd duren voordat je de voordelen van het verlagen van uw bloeddruk door exercise.You moet ook bezuinigen op uw inname van zout /natrium . Het is een bewezen feit dat gezonde mensen nodig 1500-2400 mg natrium in een typische dag . Als u de inname van zout in uw dieet te verlagen , zal dit u helpen om uw bloeddruk te verlagen . Een van de beste manieren om uw inname van natrium te verminderen is om verwerkte voedingsmiddelen te vermijden en eet meer vers voedsel . De reden waarom het natriumgehalte zo hoog in verwerkte voedingsmiddelen is dat het wordt gebruikt als conserveermiddel om het voedsel langer. U dient altijd eerst de etiketten op het voedsel voordat je het koopt om het natriumgehalte checken kun je niet altijd proeven in voedsel en het kan een hoog natriumgehalte content.Other manieren om uw hoge bloeddruk te verlagen is om het roken te voorkomen en te verminderen uw alcoholgebruik. Nicotine in sigaretten kan uw bloeddruk verhogen en hoog te houden . Als u medicijnen gebruikt , het drinken van alcohol kan bijwerkingen op je lichaam veroorzaken . Als je minder drinkt , zal het u helpen om uw bloeddruk pressure.One andere manier om je bloeddruk te verlagen is om de hoeveelheid koffie die je drinkt te verminderen . Indien mogelijk , moet je proberen om decaf in plaats van gewone koffie te drinken . De cafeïne in gewone koffie kan uw bloeddruk te verhogen en te houden high.I hoop dat u deze informatie nuttig en als u meer informatie wilt over manieren om gezond te leven , dan kunt u terecht op mijn gezond leven website waar u . veel informatie om u te helpen een lang en gezond leven
Door: brent01