Nature's manier om de controle uw bloeddruk

OK , uw bloeddruk door het dak ( HBP ) of je hoge bloeddruk ( HPT ) . Is het echt zo erg ? Ja, zowel HBP en HPT op termijn leiden tot ernstige schade aan uw bloedvaten . Dit kan weer leiden tot een aantal vrij ernstige problemen, zoals een verhoogd risico op een beroerte , nierfalen , hartaanvallen en hart-en vaatziekten . Een belangrijk neveneffect van elk van deze voorwaarden is natuurlijk de dood , dus ja , het is vrij slecht . Als u denkt dat u wilt rondhangen lang genoeg om uw gezin te stichten en zelfs tijd doorbrengen met je kleinkinderen , je hebt het te druk krijgen van uw HBP nu onder controle te krijgen. Er zijn in principe twee manieren om HBP hanteren, medicatie en veranderingen in levensstijl. Een hybride aanpak kan nodig zijn unitl uw HBP volledig onder control.A veel mensen kiezen voor de medicatie aanpak die op het eerste , lijkt misschien de eenvoudiger route. Het probleem is , zoals bij de meeste medicijnen er een aantal ernstige bijwerkingen die moeten worden overwogen . Er zijn een flink aantal verschillende geneesmiddelen voor de behandeling van HBP zodat de bijwerkingen kan variëren. Enkele van de meest voorkomende bijwerkingen zijn misselijkheid, duizeligheid , hoofdpijn , extreme vermoeidheid en pijn op de borst . Dit is slechts een gedeeltelijke lijst , maar er is een meer voorkomende , tamelijk ernstig probleem dat je ( vooral mannen ) moeten zich bewust zijn van , impotentie . Veel mannen vinden dit zo belangrijk dat ze gaan uit hun HBP geneeskunde en vaak eindigen in het ziekenhuis of erger. Verder, als gevolg van eerdere hart en andere hygiënische omstandigheden , veel mannen zijn gewoon geen kandidaten voor drugs zoals Viagra.So , als al deze bijwerkingen niet echt u interesseren , dan wilt u nader ingaan op lifestyle veranderingen . Er zijn verschillende factoren die je nodig hebt om te verkennen met betrekking tot uw huidige levensstijl : ( alles kan niet op iedereen van toepassing ) • Stop alle gebruik van tabak • Beperk alcohol , natrium en cafeïne • Gebruik maken van ontspanningstechnieken om stress te verlagen • Afvallen met een gezonde , vetarm dieet • Oefening regularlyThese moet vrij veel gezond verstand en redelijk zichzelf uit , maar werken en dieet waarschijnlijk een beetje verder te bespreken . Regel nummer een , zoals altijd , praten met uw arts voordat u begint met een nieuwe gewichtsverlies of trainingsprogramma . Daarnaast moet worden opgemerkt dat de sedentaire levensstijl en ongezonde voeding zijn twee van de belangrijkste redenen waarom mensen hebben HBP . Deze twee pinten zijn waarschijnlijk de meest kritische onder control.The dieet deel te krijgen is precies wat we allemaal hebben gehoord een miljoen keer , maar het draagt ​​herhalen nog een keer . Zoals hierboven aangegeven , beperken cafeïne , natrium en alcohol . U moet zich ook richten op het eten van een dieet dat rijk is aan fruit, noten en groenten . Volkoren brood en pasta moet worden gebruikt in plaats van wit brood . Ook voor eiwitten , moet je mager vlees, gevogelte en vis te eten . Een belangrijk punt , als je toevallig in het zuiden ( zoals ik) , vermijd alle gefrituurd voedsel . Ik weet , dat men wel. Je moet echt richten op voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium magnesium en vezels , en laag in fat.Now zijn , laten we praten oefening . Het belangrijkste is om op te staan ​​en actief bezig zijn . U hoeft niet uit te gaan dag en proberen om een marathon te lopen of neem de wereld . Net beginnen in uw eigen tempo , wennen aan actief en dan bouw je conditie naar waar je wilt zijn . Je belangrijkste focus moet liggen op het aërobe en cardiovasculaire activiteiten . Deze omvatten krachtige lopen , joggen, zwemmen , wandelen of werken in de tuin . U kunt vrijwel elke activiteit die je doet om hard en zweet ademen doen . Druk gewoon om uw persoonsgegevens te beperken , en dan proberen om een beetje harder gaan elke dag . U moet proberen om waar je hard kunt gaan voor ongeveer een half uur per dag, 3 tot 4 dagen per week te krijgen . Stretchen voor en na is cruciaal voor spierblessure en pijn te voorkomen . Rest dagen zijn ook belangrijk om de spieren te groeien en te genezen . Vergeet niet , je hart is een spier too.You kan natuurlijk beheersen en verminderen uw hoge bloeddruk met uit het toevoegen van allerlei chemische stoffen aan uw lichaam. Het kost een beetje moeite , maar is de moeite waard . U kunt een gezonder , productiever , veel meer de moeite waard leven met een minimum aan werk te bereiken
Door: . Fletcher Smith